皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“姿勢が悪いと痛くなる？”についてお話させて頂きます。
姿勢が悪いと痛くなる？最新の考え方と整体×運動療法の役割
「猫背だから腰痛」「姿勢が悪いから肩こり」と言われたことはありませんか？
姿勢は健康にとって大切な要素です。
しかし、「姿勢が悪いこと＝痛みの原因」と単純に考えることは、現在の研究では必ずしも支持されていません。
実際には、姿勢だけで痛みを説明することは難しく、身体の動き、筋力、生活習慣、心理的・社会的な要因など、さまざまな要素が関係すると考えられています。
良い姿勢とは「止まっている姿勢」ではありません
写真を撮ったときの姿勢がきれいでも、
• 長時間同じ姿勢を続ける
• 身体をほとんど動かさない
• 呼吸が浅い
• 股関節や胸椎が十分に動かない
といった状態では、身体の一部に負担が集中することがあります。
大切なのは、「理想的な形を保つこと」よりも、必要に応じて姿勢を変えられること、そして全身がスムーズに動けることです。
なぜ動きが重要なのか
私たちは一日の中で、
• 歩く
• 立ち上がる
• 振り向く
• 荷物を持つ
• 階段を上る
など、数え切れないほど身体を動かしています。
そのため、身体の負担は「静止した姿勢」だけでなく、「どのように動いているか」にも左右されます。
当院では、姿勢だけではなく、歩行やしゃがむ動作、身体の回旋、バランスなども確認しながら身体の状態を評価しています。
整体と運動療法を組み合わせる理由
整体では、関節や筋肉が動きやすい状態を目指します。
しかし、その状態を日常生活で活かすためには、身体の使い方を身につけることが欠かせません。
そのため当院では、呼吸や股関節の使い方、体幹の安定性、歩行などを取り入れた運動療法を組み合わせています。
感覚運動科学から見た姿勢
姿勢は筋肉だけで維持されているわけではありません。
視覚、前庭覚（バランス感覚）、固有感覚（関節や筋肉の位置を感じる感覚）など、多くの情報を脳が統合し、姿勢を細かく調整しています。
そのため、姿勢を改善するためには「筋肉を鍛える」だけではなく、「身体をどう感じ、どう動かすか」という視点も重要です。
当院が目指す姿勢改善
当院が目指すのは、写真映えする姿勢ではありません。
• 疲れにくい姿勢
• 呼吸しやすい姿勢
• 動きやすい姿勢
• 趣味やスポーツを楽しめる姿勢
こうした「機能的な姿勢」を目標に、整体と運動療法を組み合わせてサポートしています。
浜松市で姿勢改善・整体・パーソナルジムをお探しの方へ
姿勢は健康に影響する要素の一つですが、それだけで痛みの原因を説明することはできません。
当院では、姿勢だけではなく身体全体の動きや機能を評価し、整体・運動療法・パーソナルトレーニングを組み合わせたサポートを行っています。
まとめ
姿勢を整えることは大切ですが、もっと大切なのは「動ける姿勢」を身につけることです。
整体で身体を整え、運動療法で身体の使い方を学ぶことで、毎日の生活がより快適になる可能性があります。
浜松市で姿勢改善をお考えの方は、「姿勢」と「動き」の両方に目を向けてみてはいかがでしょうか？
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