浜松市中央区でランニングによる痛み・不調にお悩みの方へ

こんなお悩みはありませんか？

• 走り始めると膝の外側が痛くなる
• ランニング後に股関節や鼠径部が痛む
• 練習量が増えると痛みが出やすい
• 休むと楽になるが、再開するとまた痛む
• ランナー膝や鵞足炎を繰り返している
• 大会に向けてコンディションを整えたい

ランニングによる痛みは、痛みのある部分だけが原因とは限りません。姿勢バランスの乱れ、股関節や足首の可動性低下、体幹機能の低下、身体の使い方のクセ、左右バランスの崩れなどによって、一部へ負担が集中しているケースも多く見られます。当院では浜松市中央区にて、膝や股関節だけを見るのではなく、姿勢・歩き方・走り方・身体全体の連動性まで丁寧に確認し、負担がかかる原因を見極めたうえで施術を行っています。

痛みが起こる原因や負荷の考え方

ランニングによる痛みは、痛みのある部分だけでなく、身体全体のバランスや動き方が関係していることも少なくありません。特に、次のような要素が重なることで、一部へ負担が集中しやすくなります。

• 姿勢バランスの乱れ
• 骨盤や股関節の機能低下
• 足首の可動性低下
• 体幹機能の低下
• 身体の使い方のクセ
• 左右バランスの崩れ

その状態で走り続けることで、膝や股関節、鼠径部などへストレスが蓄積し、痛みや違和感として現れやすくなります。また、痛みのある部分だけをケアしても、身体全体の連動性や動き方が改善されなければ、症状を繰り返してしまうケースも少なくありません。

当院の施術・運動指導

当院では、膝や股関節だけを施術するのではなく、骨盤・股関節・足首・体幹・姿勢バランスを確認しながら、身体全体がスムーズに連動できる状態を目指していきます。施術だけで終わらせず、動ける身体をつくるところまでをサポートするのが当院の特徴です。お身体の状態や目的に合わせて、2つの施術プランをご用意しています。

※初回のみ初診料2,200円が別途かかります。どちらが合うか迷う場合は、初回の評価をもとにご提案いたします。詳しい施術内容はからだのバランス整体（施術内容のご案内）もあわせてご覧ください。

NSCA-CSCS・NASM-PESなど国際基準のトレーナー資格を保有し、国家資格と組み合わせた施術・運動指導を行っています。

再発予防・復帰の目安

ランニング障害は、その場だけ痛みを取ることはできても、原因から見直さなければ繰り返してしまうことがあります。痛みが落ち着いてきたからといって、急に元の練習量へ戻すのではなく、段階的に負荷を上げながら、身体の反応を確認していくことが再発予防につながります。

• 痛みなく日常生活が送れている
• 軽いジョグで違和感が出ない
• 片足立ちや片足スクワットで姿勢が崩れにくい
• 練習量を少しずつ戻しても痛みが再発しない

これらを一つの目安としながら、無理のないペースで競技・練習への復帰を進めていくことをおすすめしています。復帰のタイミングに不安がある場合は、お気軽にご相談ください。

よくあるご質問

関連する症状・ページ

スポーツ全般の外傷・障害についてはスポーツ障害・スポーツ整体のページも参考になります。股関節の痛みが気になる方は股関節痛、膝の痛みが気になる方は膝痛のページもご覧ください。

ランナーに多い症状として、腸脛靭帯炎（ランナー膝）・足の付け根（鼠径部）の痛み・シンスプリント・アキレス腱炎・腰椎分離症のページもあわせてご覧ください。姿勢全般が気になる方は猫背・姿勢のページもご参考になります。

ご来院前に駐車場や診療時間を確認したい方は、アクセス・ご予約についてもあわせてご覧ください。