浜松市で「繰り返す痛み」を根本改善。
デスクワークで腰が痛くなるのは仕方ないと諦めていませんか？
「仕事が終わる頃には腰が重い」
「長時間座っていると腰が痛くなる」
「立ち上がる時に腰が伸びない」
このようなお悩みはありませんか？
デスクワークによる腰痛は、単に座り過ぎが原因とは限りません。
同じ姿勢が続くことで身体の動きが少なくなり、一部の筋肉や関節へ負担が集中することが大きく影響しています。
みんなのからだバランス整骨院・整体院では、整体だけでなく運動療法を組み合わせ、仕事中でも負担の少ない身体づくりを目指します。
このようなお悩みはありませんか？
• 長時間座ると腰が痛い
• 立ち上がる時に腰が伸びない
• 夕方になると腰が重だるい
• テレワークを始めて腰痛が増えた
• 腰だけでなくお尻も痛い
• マッサージを受けてもすぐ戻る
• 腰痛が仕事に集中する妨げになっている
デスクワーク腰痛の一般的な原因
一般的には、
• 長時間同じ姿勢
• 猫背
• 運動不足
• 筋力低下
• 骨盤が後ろへ倒れる姿勢
• 股関節の硬さ
などが原因と考えられています。
しかし、姿勢だけを意識しても改善しない方は少なくありません。
当院が考える本当の原因
当院では、デスクワークによる腰痛は「動かなさ過ぎること」が大きな要因だと考えています。
身体は本来、歩く・ひねる・しゃがむ・伸びるなど、さまざまな動きを繰り返すことで負担を分散しています。
しかし、座り続ける時間が長いと、
• 股関節の動きが少なくなる
• 胸郭が硬くなる
• 呼吸が浅くなる
• 回旋動作が減る
• 感覚入力が少なくなる
結果として、腰だけが過剰に働き続け、痛みにつながることがあります。
整体と運動療法で身体の使い方を改善
当院では、整体で身体のバランスを整えた後に、
• 股関節の動きを引き出す運動
• 胸郭の柔軟性を高める運動
• 呼吸機能の改善
• バランス能力の向上
• 感覚入力を高めるエクササイズ
を取り入れています。
仕事を休まなくても続けられるセルフケアや姿勢のアドバイスも行い、腰への負担を減らしていきます。
仕事中にできる腰痛対策
デスクワーク中は、次のことを意識してみましょう。
• 30～60分に一度は立ち上がる
• 軽く歩く
• 深呼吸をする
• 股関節を動かす
• 背もたれにもたれ続けない
「良い姿勢を維持する」よりも、「こまめに身体を動かす」ことが大切です。
よくある質問
デスクワークを続けながらでも改善できますか？
はい。お仕事を続けながら取り組める施術や運動療法をご提案しています。
腰だけ施術するのですか？
いいえ。股関節や胸郭、姿勢、呼吸なども含めて全身を評価します。
運動が苦手でも大丈夫ですか？
もちろんです。ご自身の体力や生活スタイルに合わせた内容をご提案します。
浜松市でデスクワークによる腰痛にお悩みなら、みんなのからだバランス整骨院・整体院へ
デスクワークによる腰痛は、腰だけを施術するだけでは再発することがあります。
みんなのからだバランス整骨院・整体院では、整体と運動療法を組み合わせ、感覚運動科学の視点から身体全体を評価し、仕事も日常生活も快適に過ごせる身体づくりをサポートしています。
腰痛を我慢しながら仕事を続けている方は、ぜひ一度ご相談ください。
悩む前に今すぐ☎︎(053)488-6099ご予約を！
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腰痛を改善するための運動療法について
• 長時間の姿勢が原因で肩こりも感じる方は、浜松市中央区で肩こり・首こりにお悩みの方へのページも参考にしてください。
• 腰の不調も感じる方は、浜松市中央区で腰痛にお悩みの方へのページもご覧ください。
• 姿勢の乱れが腰痛につながることもあります。浜松市中央区で猫背・巻き肩が気になる方へもあわせてご覧ください。
• 慢性的な不調が続く場合は、浜松市中央区で自律神経の乱れが気になる方への内容も役立ちます。
住所
〒433-8108 静岡県浜松市中央区根洗町1282-2
診療時間
月〜金曜日/午後9:00〜13:00/午後15:00〜20:00 土曜・祝日/午前9:00〜13:00 ※祝日は全日診療日有 ※休日は土曜・祝日午後、日曜日
予約・お問合せ
053-488-6099
※診療中は電話に出られない場合があります。時間を置いてから再度お電話頂くか、オンライン予約・問合せをご利用ください。
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