皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“寝返り・ハイハイの大切さ”についてお話させて頂きます。
なぜ大人にも「寝返り・ハイハイ」の動きが大切なのか？｜整体×運動療法から考える身体の基本
「寝返りやハイハイは赤ちゃんのための動き」と思っていませんか？
寝返りやハイハイは、赤ちゃんが成長する過程で自然に身につける動きです。
「大人には関係ない」と思われるかもしれませんが、実はこれらの動きには、身体を効率よく動かすための基本がたくさん含まれています。
当院では、整体だけでなく運動療法にもこれらの考え方を取り入れています。
発達運動には身体づくりのヒントがあります
赤ちゃんは、いきなり立って歩けるようになるわけではありません。
呼吸をし、寝返りを覚え、頭を持ち上げ、ハイハイを繰り返し、立ち上がり、そして歩き始めます。
この順番には意味があります。
身体の土台を少しずつつくりながら、重力に適応し、全身を協調して動かす力を身につけていきます。
大人も基本動作を見直すことが大切
長時間のデスクワークや運動不足、けがなどをきっかけに、身体の使い方が偏ることがあります。
その結果、
• 呼吸が浅くなる
• 背骨が動きにくくなる
• 股関節を十分に使えない
• 身体の左右差が大きくなる
といった状態につながることがあります。
そこで役立つのが、発達運動をヒントにした基本動作の練習です。
当院の運動療法で大切にしていること
当院では、一人ひとりの状態に合わせて、
• 呼吸
• 寝返り（ローリング）
• 四つ這いでの安定性
• 身体の回旋
• バランス
• 歩行
などを段階的に取り入れることがあります。
これは難しい運動ではありません。
身体が本来持っている動きを思い出し、よりスムーズに動けるようにすることを目的としています。
感覚運動科学の視点
寝返りやハイハイでは、
• 視覚
• 前庭覚（バランス感覚）
• 固有感覚（身体の位置を感じる感覚）
• 足や手からの触覚
など、多くの感覚を使います。
脳はこれらの情報を統合しながら、身体の動きをコントロールしています。
当院では、この感覚運動科学の考え方をもとに、整体と運動療法を組み合わせています。
「鍛える」前に「動ける」身体へ
身体づくりというと、筋力トレーニングを思い浮かべる方も多いでしょう。
もちろん筋力は大切です。
しかし、効率よく身体を動かすためには、まず基本的な動きを身につけることも重要です。
「鍛える前に、正しく動ける身体をつくる。」
これが当院の運動療法で大切にしている考え方です。
浜松市で整体・運動療法・パーソナルトレーニングをお探しの方へ
腰痛や首こり、肩こり、姿勢の悩み、スポーツパフォーマンスの向上など、さまざまなお悩みの背景には、身体の基本動作が関係していることがあります。
当院では、整体・運動療法・パーソナルトレーニングを組み合わせ、日常生活やスポーツで動きやすい身体づくりをサポートしています。
まとめ
寝返りやハイハイは、子どもだけの動きではありません。
身体を効率よく動かすための基本が詰まった大切な動作です。
整体で身体を整え、基本動作を見直しながら運動療法を行うことで、より快適に動ける身体づくりを目指していきます。
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