皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“つまずきやすいのはなぜ？”についてお話させて頂きます。
「何もない所でつまずいた」
以前はそんなことがなかったのに、
• 段差でつまずく
• 足が上がらない
• バランスを崩しやすい
と感じることはありませんか？
年齢のせいだと諦めてしまう方もいますが、それだけが理由とは限りません。
バランス能力は筋力だけでは決まりません
「足腰を鍛えましょう」
という話を聞くことは多いと思います。
もちろん筋力は大切です。
しかし、身体のバランスを保つためには、それだけでは十分ではありません。
バランスを支える3つの感覚
私たちの身体は、主に次の3つの情報をもとに姿勢を保っています。
① 視覚
目から入る情報で、自分と周囲の位置関係を把握します。
② 平衡感覚
耳の奥にある器官が、身体の傾きや動きを感じ取ります。
③ 体性感覚
足裏や関節、筋肉から送られる情報で、自分の身体の位置や動きを感じています。
これらが協力して、転ばないように身体をコントロールしています。
感覚運動科学から考える転倒
身体は、
感覚入力
↓
脳で情報を処理
↓
運動出力
という流れで動いています。
どれか一つの情報が不足すると、身体はバランスを取りにくくなります。
足が弱いだけではない
実際には、
• 足裏の感覚が低下している
• 股関節がうまく使えない
• 身体の重心移動が苦手
• 呼吸が浅く体幹が安定しない
といったことが、転びやすさにつながる場合もあります。
当院で大切にしていること
当院では筋力だけではなく、
• バランス能力
• 足裏の感覚
• 股関節の動き
• 歩き方
• 重心移動
などを確認しながら、身体全体を評価します。
整体×運動療法
整体で動きやすい身体をつくり、
その後に運動療法で、
• バランストレーニング
• 重心移動
• 歩行練習
• 股関節エクササイズ
などを行います。
日常生活で安全に動ける身体づくりを目指します。
こんな方におすすめです
• 最近つまずくことが増えた
• 転ぶのが心配
• 長く歩くと不安定になる
• 姿勢が悪くなったと感じる
• 将来も元気に歩き続けたい
年齢を理由にあきらめない
年齢とともに身体は変化します。
しかし、変化するのは筋力だけではありません。
感覚や動き方も変化します。
だからこそ、
筋力を鍛えるだけではなく、
身体の使い方や感覚を見直すことが大切です。
まとめ
転びやすくなる原因は、筋力低下だけとは限りません。
足裏の感覚、バランス能力、股関節の機能、歩き方など、さまざまな要素が関係しています。
当院では感覚運動科学の視点から、整体と運動療法を組み合わせ、一人ひとりに合った身体づくりをサポートしています。
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