LINE予約
【浜松整骨院】スポーツ外傷・障害が増える本当の理由
皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、【浜松整骨院】スポーツ外傷・障害が増える本当の理由についてお話しさせて頂きます。
練習だけでは補えないコンディション(体調)や正しい動きは“整える”意識が必要
痛みだけ見ていても良くならない。「整える」意識が未来のプレーを守る
ジュニアアスリート（小学生〜高校生）の
スポーツ外傷・スポーツ障害をみさせていただく中で、
毎回感じることがあります。
それは、
❗多くの子どもたちは
そもそも “動きの質が整わないまま” 練習に入っている
という現実です。
• からだが固まっている
• 可動域が足りていない
• 体幹が安定しない
• 連動性が弱い
• 姿勢や軸が崩れている
この状態で、ハードな練習や反復トレーニングを続ければ、
当然どこかに負担が蓄積していきます。
🔥■ ケガの原因は“技術不足”だけじゃない
スポーツ障害には大きく2つのタイプがあります。
①オーバーユース（使いすぎ）
練習量の多さや負担のかかる動作の繰り返しで痛める。
②ミスユース（使い方が悪い）
姿勢や動作のクセ、動きの質の低さが原因で負担が偏る。
青少年に圧倒的に多いのは、
「ミスユース × オーバーユース」が同時に起こるパターンです。
つまり、
本来は「痛み」だけが問題ではなく、
“その前にある動きの質”が崩れていることがスタート地点。
🧩■ 痛みだけを見ても根本は変わらない
痛みが出た時だけ治療する。
湿布でごまかす。
安静にして痛みが減ったら練習に戻る。
この流れを繰り返しているうちは、
また同じ場所を痛めます。
なぜなら、
動きの質・からだの使い方が変わっていないから。
🌿■ “整える” という考え方をジュニア期にこそ
青少年の身体はまだ成長途中。
だからこそ、
🔸動ける関節
🔸安定する体幹
🔸ブレない軸
🔸しなやかに使える連動性
これらの“基礎能力”を整えたうえで、
技術練習を積み重ねる必要があります。
いわゆる コンディショニング を行わず、
いきなり技術練習に入ると、
ミスユース → オーバーユース → 痛み
という悪循環が続きます。
🏋️♂️■ 当院が大切にしていること
青少年のスポーツ障害のケアでは、
痛みの軽減だけでなく、
✔ 可動性を整える
✔ 体幹や軸を安定させる
✔ 競技に必要な動きの質を高める
✔ ケガをしにくい動作パターンを再学習する
この“整えるステップ”を確実に踏むことで、
ケガの再発を防ぎ、
パフォーマンスを引き上げるサポートをしています。
📌保護者向けセルフチェックリスト
「うちの子、ミスユースかも？」気づけるチェック項目
以下のどれかに当てはまる場合、
からだの使い方のクセ・動きの質の低下が原因の可能性があります。
▢ 練習後だけでなく、練習前からすでに体が重そう
▢ 走ると左右にブレが大きい
▢ しゃがむと腰が丸くなる／かかとが浮く
▢ ジャンプの着地がドスンと重い
▢ 腕だけで投げる・脚だけで蹴るなど、全身で動けていない
▢ 同じ場所のケガや痛みを繰り返している
▢ ストレッチをしても“伸びている感覚”が弱い
▢ 練習前のウォームアップを適当に済ませてしまう
▢ 朝の動き出しが悪い
▢ 姿勢が崩れやすい（猫背・反り腰・首が前に出ている）
2〜3個以上当てはまれば、
「からだを整える時間」が必要な可能性が高いです。
🗣️■ さいごに
スポーツが上手くなりたいなら、
強くなりたいなら、
痛みを取るだけでは足りません。
その前段階である
「自分のからだを整える」
という意識ができるかどうかで、
未来のプレーが変わります。
青少年期にこそ、
“動きの質を整える”という習慣を身につけてほしいと感じています。
関連症状
スポーツ外傷・ケガが気になる
スポーツ整体が気になる
ランナー整体・ランニング障害が気になる
腸脛靱帯炎（ランナー膝）が気になる
シンスプリントが気になる
オスグッド病が気になる
ジャンパー膝(膝蓋腱炎)が気になる
シーバー病(踵骨骨端症)が気になる
腰椎分離症が気になる
野球肘が気になる
野球肩が気になる
リトルリーグ肩が気になる
テニス肘(外側上顆炎)が気になる
ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）が気になる
TFCC損傷（三角線維軟骨複合体損傷）が気になる
肩のインピンジメントが気になる
足関節捻挫が気になる
肉離れが気になる
打撲が気になる
靭帯損傷が気になる
アキレス腱炎が気になる
有痛性外脛骨が気になる
足首の痛みが気になる
外反母趾が気になる
モートン病が気になる
足底筋膜炎（足底腱膜炎）が気になる
腱鞘炎が気になる
ばね指が気になる
なぜ整体だけではなく運動療法を行うのかが気になる
なぜ痛みは繰り返すのかが気になる
🌿 あなたの「なんとなく不調」、一緒に原因を探してみませんか？
■ ご予約・お問い合わせ
📞 053-488-6099
📩 LINE・予約もOK！
営業時間：月～金 9:00〜13:00／15:00〜20:00
土・祝 9:00〜13:00
定休日：日曜・土祝午後
あなたの体のバランス、今よりもっと整えてみませんか？
まずはお気軽にご相談くださいね！
コメント