LINE予約
姿勢は「形」だけで決まらない｜視覚・前庭感覚・体性感覚から考える姿勢
皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“姿勢は「形」だけで決まらない？”についてお話させて頂きます。
「姿勢が悪いですね」
そう言われると、多くの方は、
「背中が丸くなっている」
「頭が前に出ている」
「肩が内側に入っている」
といった、身体の「形」を思い浮かべるのではないでしょうか。
もちろん、身体の構造や関節の位置、筋肉の状態を見ることは大切です。
しかし、姿勢を考えるときには、もう一つ重要な視点があります。
それが、
「その姿勢を、身体がどのようにコントロールしているのか」
という機能的な視点です。
姿勢は、骨や筋肉だけで決まっているわけではありません。
私たちは、目から入る情報、頭の動きを感じる情報、身体の位置や動きを感じる情報などを組み合わせながら、その時々の身体の状態を調整しています。
今回は、そんな「機能としての姿勢」について考えてみます。
姿勢を「構造」だけで見ると見えないもの
例えば、横から見たときに頭が前に出ている人がいたとします。
写真だけを見れば、
「首が前に出ている」
「猫背になっている」
と評価することができます。
もちろん、こうした構造的な評価は大切です。
しかし、同じように頭が前に出ている人でも、
• 首を動かすとスムーズに動く人
• 首をほとんど動かさない人
• 視線を動かすと身体も一緒に動く人
• 頭を動かすとバランスを崩しやすい人
など、身体の使い方には違いがあります。
つまり、見た目が似ていても、身体の機能は同じとは限りません。
だからこそ、姿勢を見るときには、
「どんな形をしているか」
だけではなく、
「その姿勢の中で、どのように動いているか」
を見ることが大切になります。
姿勢は「感覚」を使って調整されている
私たちが立っているとき、身体は完全に静止しているわけではありません。
身体はわずかに揺れながら、常にバランスを調整しています。
そのときに利用される情報の一つが、
視覚・前庭感覚・体性感覚
です。
視覚
目から入ってくる情報です。
周囲の景色や物体の位置、動きなどを捉えています。
前庭感覚
内耳にある前庭器官から、頭の傾きや動き、加速度などに関する情報を受け取ります。
特に頭部の動きと視線の安定、姿勢の調整などに関係しています。
体性感覚
筋肉や関節、皮膚などから、
「今、身体のどこが動いているのか」
「どの位置にあるのか」
といった情報を受け取ります。
これらは別々に働いているのではなく、脳の中で統合されながら姿勢や運動の調整に利用されています。
「姿勢が悪い」のではなく「姿勢を固定している」こともある
ここは、姿勢を機能的に考えるうえで大切なポイントです。
例えば、
「頭をまっすぐにしておこう」
と意識しすぎると、首や肩に力が入り、頭を動かさなくなることがあります。
一見すると姿勢が整っているように見えても、
• 振り向きにくい
• 視線だけを動かしにくい
• 頭を動かすと身体全体が動いてしまう
• 首や肩に力が入りやすい
ということが起こる場合があります。
つまり、
「良い姿勢をつくること」と「身体を自由に使えること」は、必ずしも同じではありません。
姿勢を一つの形に固定するのではなく、状況に応じて変化させられることも重要です。
スマートフォンで「首と視線」を固定しやすい現代
ここで、現代の生活で無視できないのがスマートフォンです。
スマートフォンを見るとき、多くの場合、
頭を少し前に出し、
視線を下に向け、
首を曲げた状態で、
一定時間その姿勢を保ちます。
研究でも、スマートフォンなどのモバイル端末使用では、頭頸部の屈曲や前方への偏位、首周辺の筋活動の変化などが報告されています。
もちろん、スマートフォンを使うこと自体が悪いわけではありません。
問題は、
「同じ視線・同じ頭の位置・同じ身体の使い方を長時間続けること」
です。
画面に集中していると、視線も頭部も一つの方向に固定されやすくなります。
すると、日常生活の中で行われている「見る・頭を動かす・身体を動かす」という自然な組み合わせが少なくなることがあります。
「首を動かす」だけではなく「視線も動かす」
そこで大切にしたいのが、身体だけでなく感覚への入力を変えてみることです。
例えば、
スマートフォンから顔を上げる。
遠くを見る。
左右を見る。
視線をゆっくり動かす。
頭を無理のない範囲で動かす。
身体を動かしながら周囲を見る。
こうした日常的な動きも、視覚や前庭感覚、体性感覚から得られる情報を変えるきっかけになります。
もちろん、これだけで姿勢が改善するという単純な話ではありません。
大切なのは、
「いつも同じ方向を見て、同じ姿勢で固まっていないか？」
と自分の身体の使い方に気づくことです。
今回の動画で行っていること
今回の動画では、身体を動かしながら、頭部や視線、身体の位置関係を意識するような動きを紹介しています。
動画を見る
ポイントは、「大きく動かすこと」ではありません。
まずは、
「今、自分は何を見ている？」
「頭はどこを向いている？」
「身体はどちらに傾いている？」
と感じてみること。
そして、視線・頭・身体をそれぞれ少しずつ変化させてみます。
身体を動かすことと、感覚から入ってくる情報を変えること。
この両方から身体を考えることが、機能的な姿勢を考えるうえで大切です。
「姿勢改善＝筋肉を鍛える」だけではない
姿勢改善というと、
「背筋を鍛える」
「体幹を鍛える」
「肩甲骨を動かす」
といった運動をイメージする方も多いと思います。
もちろん、筋力や関節の動きは重要です。
しかし、それだけではありません。
身体を動かすためには、
見る
↓
感じる
↓
身体の位置を認識する
↓
動きを調整する
というプロセスがあります。
だからこそ、姿勢を考えるときには、
構造＋機能＋感覚
という視点を持つことが大切です。
姿勢は「正しい形」ではなく「調整できる能力」
良い姿勢を、
「背筋が伸びている」
「頭が真っ直ぐ」
「肩が開いている」
という一つの形だけで考えてしまうと、身体を固定する方向に意識が向きやすくなります。
でも、人間の身体は本来、動くためのものです。
歩けば姿勢が変わる。
走れば変わる。
振り向けば変わる。
物を取れば変わる。
周囲を見るためにも頭や目は動きます。
だからこそ、
その場面に合わせて身体を調整できること。
これも「良い姿勢」の一つの考え方です。
施術と運動療法から「機能」を見る
当院では、身体を評価するときに、見た目の姿勢だけで判断するのではなく、
「どこが動いているのか」
「どこが動きにくいのか」
「どこに力が入りやすいのか」
「頭や視線を動かしたとき、身体はどう反応するのか」
「身体からどのような感覚を受け取っているのか」
といった機能的な部分も大切にしています。
そして、必要に応じて施術だけで終わらず、運動療法を組み合わせます。
身体を整える。
そして、整えた身体を実際に動かしてみる。
さらに、感覚を使いながら動きを経験する。
この繰り返しによって、「形を変える」だけではない身体づくりを目指します。
まとめ
姿勢は、骨格や筋肉の「形」だけで決まるものではありません。
私たちは、
視覚
前庭感覚
体性感覚
など、さまざまな情報を組み合わせながら、身体の位置や動きを調整しています。
だからこそ、姿勢を見るときには、
「構造的にどうなっているか」
だけでなく、
「機能的に、身体をどう使っているか」
という視点も大切です。
特にスマートフォンを使う時間が長い現代では、視線や頭部を同じ方向に固定する時間が増えやすくなっています。
だからこそ、ときどき画面から目を離し、遠くを見る。
左右を見る。
頭を動かす。
身体を動かしながら周囲を見る。
そんな小さな「感覚への刺激」を日常に取り入れてみるのも一つです。
姿勢を「形」だけでなく、
見る・感じる・動く
という機能から考えてみる。
それが、自分の身体をより深く知るきっかけになるかもしれません。
🌿 あなたの「なんとなく不調」、一緒に原因を探してみませんか？
■ ご予約・お問い合わせ
📞 053-488-6099
📩 LINE・予約もOK！
営業時間：月～金 9:00〜13:00／15:00〜20:00
土・祝 9:00〜13:00
定休日：日曜・土祝午後
あなたの体のバランス、今よりもっと整えてみませんか？
まずはお気軽にご相談くださいね！
関連症状
猫背・巻き肩・反り腰・姿勢・骨盤の歪みが気になる
反り腰が気になる
骨盤矯正・産後骨盤矯正・骨盤の歪みが気になる
姿勢改善が気になる
姿勢矯正が気になる
猫背矯正が気になる
巻き肩が気になる
ストレートネックが気になる
スマホ首が気になる
子供の姿勢改善が気になる
姿勢改善トレーニングが気になる
側弯症が気になる
なぜ整体だけではなく運動療法を行うのかが気になる
なぜ痛みは繰り返すのかが気になる
コメント