朝起きると体が痛いのはなぜ？原因とすぐできる対処法を解説

皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)

さて今回は、“朝の体の痛みの原因と対処法”についてお話させて頂きます。

「朝起きたときに体が痛い…」

そんな経験はありませんか？

・腰が痛い

・首や肩がこっている

・体が重い

朝から不調があると

1日のスタートがつらくなります。

結論

👉 原因は“寝ている間の姿勢と身体の状態”です。

なぜ朝に痛くなるのか

寝ている間は

👉 長時間同じ姿勢

になります。

その結果

・血流が低下

・筋肉が固まる

・関節が動かない

👉 朝に痛みとして出ます。

よくある原因① 姿勢の崩れ

・反り腰

・猫背

こういった姿勢の方は

👉 寝ている間も負担がかかりやすい

よくある原因② 体幹の弱さ

体幹が弱いと

👉 寝ている間に身体が安定しない

結果

・無理な姿勢になる

・腰や首に負担

よくある原因③ 日中の疲労

・デスクワーク

・スマホ

・運動不足

これらが積み重なり

👉 回復しきれず朝に残る

すぐできる対処法

✔ 起きたらいきなり動かない

まず軽く伸びる

✔ 深呼吸する

体をゆるめる

✔ 軽く動く

ゆっくり起き上がる

👉 これだけでも変わります。

根本改善するには

ここが重要です。

👉 日常の身体の使い方を変えること

なぜ必要か

・クセはそのまま

・寝方だけでは変わらない

必要なこと

✔ 姿勢改善

✔ 体幹強化

✔ 動作改善

👉 これが整うと

朝の不調は出にくくなります。

機能改善トレーニングの役割

・身体を整える

・負担を減らす

・正しく使えるようにする

👉 結果

回復しやすい身体になる

科学的な考え方

このようなアプローチは

National Academy of Sports Medicine の理論でも重視されています。

また

NSCA の

CSCS資格でも

姿勢と機能改善が基本です。

浜松市中央区で多いケース

浜松市中央区では

・座り仕事

・車移動

が多く

👉 朝の不調を感じる方が増えています。

こんな方におすすめ

・朝起きると体が痛い

・疲れが抜けない

・姿勢が気になる

浜松市中央区で

✔ 朝の不調を改善したい

✔ 姿勢から整えたい

✔ 根本から身体を変えたい

という方は

👉

浜松のパーソナルジム｜姿勢改善×痛みケアで動ける体へ

こちらをご覧ください。

まとめ

朝の体の痛みは

👉 寝方だけでなく日常の影響

です。

・整える

・正しく使う

これができれば

自然と改善していきます。

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