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筋膜を伸ばせば身体は柔らかくなる？筋膜ケアと関節・神経・感覚の関係
皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“筋膜リリースも大切だけど”についてお話させて頂きます。
筋膜を伸ばせば身体は柔らかくなる？筋膜ケアだけでは見えない「動き」の話
最近、「筋膜リリース」「筋膜ケア」「筋膜ストレッチ」といった言葉をよく見かけるようになりました。
筋膜は筋肉や身体の組織を包み、身体の動きにも関係する大切な組織です。
ストレッチや筋膜へのアプローチによって、身体が動かしやすくなったり、張り感が軽くなったりすることもあります。
もちろん、こうしたケアは大切です。
ただ、身体の動きを考えるときに、
「筋膜が硬いから身体が動かない」
と、構造だけで考えてしまうと、少しもったいないかもしれません。
身体の動きは「筋膜」だけで決まるわけではない
例えば、「首が回りにくい」という状態を考えてみましょう。
首周辺の筋肉や筋膜の柔軟性が関係している可能性はあります。
しかし、それだけでしょうか？
首を動かすためには、関節が適切に動く必要があります。
さらに、筋肉が適切なタイミングで働くこと、神経系が運動をコントロールすること、そして目や前庭器官、関節・筋肉などから入ってくる感覚情報も関係しています。
つまり、
身体が動く
という現象は、
「組織が硬い・柔らかい」
だけではなく、
関節
筋肉・筋膜
神経系
感覚入力
脳による運動制御
などが複雑に関係して起こっています。
筋膜の「滑走性」だけを見るのではなく、関節の動きも見る
筋膜ケアでよく聞くのが「滑走性」という言葉です。
組織同士が適切に動き、身体をスムーズに動かせることは大切です。
では、滑走性を良くするためには、筋膜だけにアプローチすればいいのでしょうか？
ここでも重要になるのが関節の可動性です。
関節が十分に動かなければ、その周囲の組織も本来の動きを十分に発揮できません。
反対に、関節の動きが改善し、身体を実際に動かしていくことで、筋肉や周辺組織も動きます。
そのため当院では、
「筋膜を伸ばす」ことだけを目的にするのではなく、「その関節がどのように動いているのか」
を見ることを大切にしています。
そして、もう一つ大切なのが「神経」です
身体が動くためには、筋肉があるだけでは足りません。
筋肉に「いつ・どのくらい・どの方向へ力を出すのか」という運動指令が必要です。
その背景には神経系による調整があります。
例えば、身体が緊張しているとき。
筋肉を一生懸命ストレッチしても、すぐに元の張った状態に戻ってしまうことがあります。
これは単純に「筋肉が硬い」というだけでは説明できない場合があります。
身体がその動きをどう認識しているのか。
どの程度の力が必要だと判断しているのか。
どのような感覚情報を受け取っているのか。
こうした神経系の状態や運動制御も、身体の動きに関係します。
「感覚」が身体の動きを変える
私たちは、身体を動かすときに筋肉だけを使っているわけではありません。
目から入る情報。
耳の奥にある前庭器官から入る情報。
関節や筋肉から入る情報。
足の裏から入る情報。
こうしたさまざまな感覚情報を利用しながら、脳は「今、身体がどのような状態なのか」を把握しています。
そして、その情報をもとに身体を動かしています。
だからこそ、
感覚 → 認知 → 出力
という流れを見ることが重要になります。
「身体が硬いから伸ばす」という考え方だけではなく、
「なぜ、この人はこの動きを選択しているのか？」
まで考えていく。
これが、当院が大切にしている「感覚運動科学」の視点です。
ストレッチを否定しているわけではありません
ここは大切なところです。
当院は、ストレッチや筋膜へのケアが必要ないと考えているわけではありません。
身体の状態によっては、組織を伸ばしたり、動かしたりすることが必要です。
ただし、
「伸ばして柔らかくすること」がゴールではない
と考えています。
大切なのは、その結果として、
「動きやすくなったのか？」
「必要な関節が動くようになったのか？」
「身体を適切にコントロールできるようになったのか？」
ということです。
そのためには、施術だけで終わらず、実際に身体を動かすことが重要になります。
当院が「施術×運動療法」を大切にする理由
当院では、身体を整える施術に加えて、必要に応じて運動療法を取り入れています。
施術によって身体を動かしやすい状態にする。
↓
実際に身体を動かす。
↓
視覚・前庭感覚・体性感覚などから情報を入力する。
↓
脳が身体の状態を認識する。
↓
より適切な動きを学習していく。
このような流れを大切にしています。
もちろん、すべての症状がこの流れだけで説明できるわけではありません。
しかし、「痛い場所」「硬い場所」だけを見るのではなく、身体全体がどのように動き、どのように感じ、どのようにコントロールされているのかを見ることで、身体へのアプローチの幅は広がります。
「硬いから伸ばす」から「なぜ硬くなっているのか」へ
筋膜ケアやストレッチは、身体を整えるための一つの方法です。
でも、その先にある
「なぜそこが硬くなるのか？」
「なぜその動きが制限されているのか？」
「身体はどんな感覚情報を受け取っているのか？」
まで考えてみる。
それが、身体を「構造」だけではなく「機能」から見るということです。
当院では、身体を整える施術と運動療法を組み合わせながら、単に柔らかくすることだけを目的とせず、身体が本来持っている動きやすさを引き出すことを目指しています。
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