皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“姿勢と自律神経の関係”についてお話させて頂きます。
浜松市中央区でも
・疲れやすい
・眠りが浅い
・身体がだるい
といった体調の相談が増えています。
その原因の一つとして
姿勢と自律神経の関係が注目されています。
自律神経とは
自律神経は
・呼吸
・心拍
・血流
・内臓の働き
などをコントロールする神経です。
自律神経には
・交感神経
・副交感神経
の2つがあります。
このバランスが崩れると
体調不良が起こりやすくなります。
姿勢と自律神経の関係
姿勢が崩れると
身体のバランスが変わります。
特に猫背姿勢では
・呼吸が浅くなる
・胸郭が動きにくくなる
といった状態が起こりやすくなります。
呼吸が浅くなると
自律神経のバランスにも影響すると言われています。
デスクワーク姿勢の影響
デスクワークでは
・長時間座る
・スマートフォン
・パソコン作業
などで猫背姿勢になりやすくなります。
浜松市中央区でも
デスクワーク中心の生活の方は増えています。
そのため
・肩こり
・疲労感
・集中力低下
などの相談も多くなっています。
姿勢改善で重要な呼吸
姿勢改善では
呼吸がとても重要です。
呼吸には
・横隔膜
・肋骨
・腹部
などが関わっています。
猫背になると
胸郭の動きが制限されることがあります。
呼吸が改善すると
身体の緊張が緩むこともあります。
機能改善トレーニング
姿勢改善では
① 呼吸改善
② 体幹安定
③ 胸郭可動性改善
④ 動作パターン修正
などのトレーニングが行われます。
運動科学の分野では
National Academy of Sports Medicine の理論が
機能改善モデルとして知られています。
また
NSCA の
CSCS資格は科学的トレーニング設計の資格として知られています。
姿勢が整うことで起こる変化
姿勢が整うと
・呼吸がしやすくなる
・疲れにくくなる
・集中しやすくなる
などの変化を感じる方もいます。
女性の場合
姿勢が整うことで身体の印象も変わることがあります。
まとめ
姿勢と自律神経は
身体の働きの中で関係しています。
猫背やデスクワーク姿勢が続くと
呼吸が浅くなることがあります。
呼吸・体幹・身体の使い方を整えることで
姿勢は自然に変わっていきます。
浜松市中央区で体調や姿勢に悩んでいる方は
身体の機能から整えることも大切です。
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