皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、【浜松整体】浜松で自律神経の不調に悩む方へ｜背骨・胸郭を整えて「呼吸×姿勢×神経」を取り戻す整体アプローチについてお話しさせて頂きます。
この時期、こんな不調ありませんか？
最近こんな声が増えています。
• 朝からだるい・やる気が出ない
• 頭痛・めまい・耳鳴り
• 呼吸が浅くて息がつまる
• 寝ても疲れが取れない
• 肩こり・首こり・背中の痛みが慢性化
• 胃腸の不調や便秘
• 気圧の変化に敏感になった
• 気分の落ち込み・イライラ
浜松は気象の影響（特に風・湿度・寒暖差）が強く、
自律神経が乱れやすい地域特性があります。
そして、多くの方は “治そう” と必死になりますが、
実は大切なのは…
◆治すよりも『整える』こと。
自律神経の不調は「自分で治す」のではなく
回復しやすい環境（姿勢・呼吸・背骨の動き）を整えること で、自然治癒力が働き始めます。
【1】自律神経が乱れる本当の原因
多くの方が誤解しています。
• ストレス
• 寒暖差
• 冷え
• 仕事の疲れ
• スマホ姿勢
これらも原因ですが…
❗実はもっと根本の問題があります
それが 胸郭の硬さ・背骨のしなり低下・呼吸の浅さ。
これらが起きると、
• 副交感神経が働きにくい
• 交感神経が常にオンになる
• “リラックスのブレーキ” が効かない
• 回復力が落ちる
という悪循環に入ってしまいます。
【2】浜松は「自律神経が乱れやすい地域」って知ってましたか？
浜松の特徴は
✔ 気圧変動が大きい
✔ 冬は遠州のからっ風で冷えやすい
✔ 年間を通して寒暖差が激しい
✔ 湿度の影響も強い
これらはすべて 自律神経・呼吸・血流 に影響します。
特に風による冷えは「胸郭・背骨」を固めるため
呼吸がどんどん浅くなり、
交感神経が優位になりっぱなし。
【3】当院が行う“浜松自律神経整体”の特徴
あなたのスタイルに合わせた 総合アプローチ です。
① カウンセリング・自律神経チェック
• 呼吸の深さ
• 背骨のしなり
• 姿勢バランス
• 交感/副交感の優位性
• ストレス耐性
• 胸郭の柔軟性
② 姿勢・動作評価（ここが他院と違う点）
自律神経の不調は
姿勢 × 動き × 呼吸
を見ないと改善しません。
• 背骨の回旋
• 肋骨の動き
• 横隔膜の働き
• 骨盤の前後傾
• 肩甲帯の安定性
を観察します。
③ 背骨・胸郭の調整（整体・カイロプラクティック）
• 胸椎の硬さを取る
• 首の歪みを整える
• 骨盤の傾きを調整
これにより
迷走神経（副交感神経）にスイッチが入る
↓
呼吸が自然と深くなる
↓
血流が改善し、回復力がアップ
④ 呼吸調整（横隔膜アプローチ）
自律神経で最重要なのは 横隔膜。
呼吸が変わると、副交感神経の働きが強まり、
頭痛・不眠・肩こり・倦怠感が軽減します。
⑤ 神経 × 筋膜 × 体幹の統合トレーニング(別途追加メニュー)
• ゆっくり動いて胸郭を広げる
• 軽い体幹アクティブトレーニング
• ファンクショナルムーブメント
• マイオファシア統合ムーブメント
「動きながら整う」ことを重視。
⑥ 再発予防のセルフケア指導
1日5分の習慣で自律神経は必ず整います。
【4】症例
●40代女性／頭痛・不眠・肩こり
• 胸郭が固まり呼吸が浅い
• 背骨の動きが少ない
→ 調整＋呼吸改善で1ヶ月で頭痛がほぼ消失
●大学生／めまい・倦怠感
• スマホ姿勢で頸椎と胸椎が硬い
• 横隔膜がほぼ動いていない
→ 胸郭の調整後、睡眠の質が改善
●50代男性／動悸・不安感
• 背骨のしなりが弱い
• 遠州のからっ風で冷え＋肩の巻き込み
→ 呼吸再教育で不安感が軽減
【5】セルフチェック｜あなたの自律神経は大丈夫？
□ 呼吸すると胸ではなく肩が上がる
□ 深呼吸をしても吸い切れない
□ 朝スッキリ起きられない
□ 胸・わき腹が硬い
□ 姿勢がズーンと重い
□ 頭痛が増えた
□ 気圧に弱くなった
□ 動き始めがしんどい
1つでも当てはまれば
自律神経の乱れ＋胸郭の硬さ がセットで起きている可能性が高いです。
【6】セルフ改善エクササイズ（簡単3つ）
① 胸郭スライド呼吸（2分）
• 胸を前→後ろ
• 肋骨を横に広げる
• 肩はリラックス
胸郭が動くと迷走神経が働きやすくなります。
② 背骨ローリング（1分）
• 背骨を一本一本しならせるイメージで
• 小さく、ゆっくり
③ 4スタンス呼吸（1分）
• 四つ這いで背中を丸める
• 横隔膜を意識してゆっくり吸う
【7】「治そうとする」よりも「整えて回復させる」へ
自律神経は
薬やストレッチだけでは整いません。
大切なのは、
• 呼吸
• 背骨のしなり
• 胸郭の柔軟性
• 姿勢
• 体幹の安定性
この 5つの土台を整えること です。
【8】浜松で自律神経の不調にお悩みの方へ
• 気圧の変化でつらい
• 肩こり・頭痛・不眠が続く
• 呼吸が浅い
• どこへ行っても改善しない
そんな方は、
“治す治療” ではなく
“整える整体” を受けてみてください。
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