皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“人間らしく動いていますか？”についてお話させて頂きます。
肩こり、腰痛、膝痛、自律神経の不調。
多くの方は「痛みを何とかしたい」と考えます。
もちろんそれは大切なことです。
しかし、私は日々の施術や運動指導を通して、あることを強く感じています。
それは、
「痛みを治す前に、人間らしく動けているか？」
という視点です。
少し極端に聞こえるかもしれませんが、実はこの視点こそが、慢性的な痛みや不調を改善する上でとても大切だと考えています。
現代人は動いているようで動いていない
昔と比べて私たちの生活は大きく変化しました。
• 車移動
• デスクワーク
• スマホ
• タブレット
• 動画視聴
便利になった反面、
「身体を大きく使う機会」
は圧倒的に減っています。
歩く距離も減り、
しゃがむことも減り、
床に座ることも減り、
寝返りさえ少なくなっている方もいます。
結果として、
身体は徐々に固まり、
本来持っている機能を失っていきます。
腰痛の原因は腰だけではない
肩こりもそうです。
腰痛もそうです。
膝痛もそうです。
実際には、
「痛い場所」が原因とは限りません。
例えば腰痛でも、
• 股関節が動かない
• 胸郭が固い
• 首が固まっている
• 呼吸が浅い
そんな背景が隠れていることは少なくありません。
人間は発達しながら動きを学習する
赤ちゃんを思い出してみてください。
最初から立って歩くわけではありません。
• 呼吸
• 首を持ち上げる
• 寝返り
• ハイハイ
• 四つ這い
• 立つ
• 歩く
という順番で発達していきます。
つまり、
人間は原始的な動きを土台として高度な動きを獲得しているのです。
スポーツも筋トレもその先にある
スポーツをする。
筋トレをする。
ランニングをする。
もちろん素晴らしいことです。
しかし、
その前提として、
• 寝返りがスムーズか
• 四つ這いが安定するか
• 股関節が使えるか
• 呼吸ができているか
が非常に重要です。
土台が不安定なまま運動量だけ増やしても、
身体は代償動作を繰り返します。
その結果、
痛みや不調につながることもあります。
なぜ施術だけでは戻ってしまうのか？
整体を受けた直後は楽になる。
でも数日後には戻る。
そんな経験をされた方も多いと思います。
それは、
身体だけが変わっても、
脳が変わっていないからです。
身体は感覚→認知→出力で動いている
感覚運動科学では、
身体は
感覚 → 認知 → 出力
という流れで機能すると考えられています。
例えば、
• 目から入る視覚情報
• 三半規管からの前庭情報
• 筋肉や関節からの体性感覚
これらを脳が処理し、
姿勢や動きを決定しています。
つまり、
身体を動かしているのは筋肉ではなく、
脳と神経系なのです。
痛みが長引く人ほど動かなくなる
痛い。
疲れる。
不安がある。
そうすると、
人は自然と動かなくなります。
しかし、
動かなくなることで、
さらに感覚入力が減少し、
脳はますます身体を守ろうとします。
結果として、
• 身体が固まる
• 動きが減る
• 痛みを感じやすくなる
という悪循環に入ります。
だからプライマルムーブメントが大切
当院では、
オリジナルストレングスやプライマルムーブメントを取り入れています。
具体的には、
• 呼吸
• ノッド（うなずき）
• ローリング
• ロッキング
• クローリング
• リーチング
• スクワッティング
• コイリング
などです。
どれも激しい運動ではありません。
しかし、
人間本来の動きを思い出すための重要な動作です。
首こりや自律神経にも関係する
特に現代人は、
首周囲が固まりやすくなっています。
首には、
• 前庭感覚
• 後頭下筋群
• 迷走神経との関連
など、
姿勢や自律神経に関わる重要な機能があります。
だからこそ、
首を整え、
呼吸を整え、
身体全体を再学習することが重要なのです。
整体×運動療法が必要な理由
整体だけでは不十分。
運動だけでも不十分。
私はそう考えています。
整体で、
• 関節を動きやすくする
• 呼吸しやすくする
• 力みを減らす
• 姿勢を整える
そしてその後、
運動療法で、
• 感覚入力を高める
• 正しい姿勢を学習する
• 正しい動きを再獲得する
この流れが大切です。
当院の美姿勢×骨盤整体
当院の【美姿勢×骨盤整体】は、
単なる骨盤矯正ではありません。
感覚運動科学の視点から、
整体と運動療法を組み合わせ、
身体が本来持つ機能を引き出していくサポートです。
姿勢を整えることがゴールではありません。
その先にある、
「快適に動ける身体づくり」
を目指しています。
まとめ
肩こりや腰痛、自律神経の乱れを改善したい。
もちろん大切です。
しかしその前に考えたいのは、
「人間らしく動けていますか？」
ということ。
呼吸。
寝返り。
四つ這い。
しゃがむ。
手を伸ばす。
こうした原始的な動作が土台となり、
日常生活やスポーツ、筋トレへつながっています。
だからこそ、
整体で整えるだけでなく、
動きを学習する運動療法も必要です。
当院では【美姿勢×骨盤整体】を通じて、
整体×運動療法の視点から、
皆様の健康づくりをサポートしています。
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