皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“寝ても疲れが取れない方へ”についてお話させて頂きます。
十分寝ているのに疲れが残っていませんか？
• 7〜8時間寝ているのにだるい
• 朝から身体が重い
• 休みの日も疲れが抜けない
• 肩こりや首こりもある
そんな状態に悩んでいる方は少なくありません。
睡眠時間だけでは説明できない原因が隠れていることがあります。
寝ても疲れが取れない主な原因
① 睡眠の質が低下している
睡眠時間が長くても、
深い睡眠が少ないと身体は十分に回復できません。
② 呼吸が浅い
睡眠中も呼吸は続いています。
呼吸が浅い状態では、
身体がリラックスしにくくなります。
③ 自律神経が休まらない
身体が常に緊張モードだと、
睡眠中も回復効率が下がります。
④ 猫背や巻き肩
姿勢の崩れは呼吸機能に影響し、
回復を妨げることがあります。
⑤ 身体の緊張が抜けない
首・肩・背中の緊張が続くと、
睡眠中も身体が休まりにくくなります。
感覚運動科学からみた疲労回復
当院では、
疲労回復を「睡眠時間」だけでは考えません。
身体は常に、
• バランス
• 姿勢
• 感覚情報
• 呼吸
を処理しています。
感覚入力が不足したり、
姿勢制御がうまくいかない状態では、
脳の負担が増えやすくなります。
その結果、
寝ても回復しにくい状態が続くことがあります。
疲労回復のために見直したいポイント
① 呼吸
しっかり吐ける身体づくりが重要です。
② 姿勢
猫背や巻き肩改善は呼吸改善にもつながります。
③ 軽い運動
適度な運動は睡眠の質向上にも役立ちます。
④ 日中の活動量
身体を適切に使うことも大切です。
自宅でできるセルフケア
深呼吸
ゆっくり長く吐くことを意識します。
胸郭ストレッチ
胸や肋骨まわりを動かします。
ウォーキング
10〜20分程度でも十分効果が期待できます。
改善しにくい場合は？
寝ても疲れが取れない状態には、
• 呼吸
• 自律神経
• 姿勢
• 身体の感覚機能
• 動作パターン
などが関係していることがあります。
浜松市中央区で慢性的な疲労や睡眠の質にお悩みの方へ
当院では感覚運動科学の視点から、
• 姿勢
• 呼吸
• 動作
• 身体の使い方
を確認しながら、
回復しやすい身体づくりをサポートしています。
整体だけでなく、運動療法も組み合わせながら改善を目指します。
まとめ
寝ても疲れが取れない原因には、
• 睡眠の質の低下
• 呼吸の浅さ
• 自律神経の乱れ
• 姿勢の崩れ
• 身体の緊張
などがあります。
睡眠時間だけでなく、身体全体の状態を見直すことが大切です。
🔗 関連リンク
🌿 あなたの「なんとなく不調」、一緒に原因を探してみませんか？
■ ご予約・お問い合わせ
📞 053-488-6099
📩 LINE・予約もOK！
営業時間：月～金 9:00〜13:00／15:00〜20:00
土・祝 9:00〜13:00
定休日：日曜・土祝午後
あなたの体のバランス、今よりもっと整えてみませんか？
まずはお気軽にご相談くださいね！
コメント