皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“腰痛でお悩みの方が見落としやすい背骨のしなり”についてお話させて頂きます。
浜松で腰痛にお悩みの方へ
腰痛の原因というと、
• 筋力不足
• 姿勢不良
• 骨盤の歪み
• 運動不足
などがよく挙げられます。
しかし、感覚運動科学や運動療法の視点から見ると、見落とされやすい重要なポイントがあります。
それは、
「背骨のしなり（脊柱の柔軟な動き）」
です。
現代人はスマートフォンやパソコンの使用時間が長く、座る時間も増えています。その結果、本来動くべき背骨が十分に動かなくなり、腰や首、肩へ負担が集中しやすくなっています。
浜松市でもデスクワークや運転業務に従事する方が多く、慢性的な腰痛や姿勢不良でお悩みの方が増えている印象があります。
今回は腰痛予防や姿勢改善のために大切な「背骨のしなり」について解説します。
背骨は本来しなるようにできている
人間の背骨は24個の椎骨と仙骨から構成されています。
背骨は単なる支柱ではありません。
本来は、
• 曲がる
• 反る
• 捻る
• しなる
という機能を持っています。
歩く時も、
走る時も、
物を持ち上げる時も、
背骨は全体で協調して動いています。
腰痛の人ほど腰だけで頑張っている
慢性的な腰痛を抱える方を観察すると、
背骨全体が動いていないケースが少なくありません。
特に、
• 胸椎（背中）
• 股関節
の動きが少なくなり、
代わりに腰椎だけで動いていることがあります。
すると、
本来は全身で分散されるはずの負担が腰へ集中します。
結果として、
腰痛を繰り返したり、
朝起きると腰が重かったり、
長時間座るのがつらくなったりします。
「硬い」のではなく「動いていない」
多くの方は、
「身体が硬い」
と考えます。
しかし実際には、
筋肉が短くなっているというより、
動かしていない
だけのことも少なくありません。
背骨は使わなければ動きが減ります。
動きが減れば感覚入力も減ります。
感覚入力が減れば脳はその動きを使わなくなります。
するとさらに動かなくなる。
この悪循環が起こります。
背骨のしなりは衝撃吸収装置
背骨の大切な役割の一つが、
衝撃を吸収すること
です。
歩く時、
階段を降りる時、
走る時、
身体には常に衝撃が加わっています。
背骨がしなやかに動けば衝撃は分散されます。
しかし背骨が固まると、
その負担は腰や首へ集中しやすくなります。
姿勢改善にも背骨のしなりは欠かせない
姿勢というと、
「胸を張る」
「肩を引く」
というイメージを持つ方も多いでしょう。
しかし本来の良い姿勢とは、
固めることではありません。
必要な時に動けること。
必要な時に安定できること。
これが重要です。
背骨のしなりが失われると、
姿勢は固まり、
呼吸も浅くなり、
身体全体の機能低下につながることがあります。
当院が背骨の動きを重視する理由
当院では腰痛を単純に腰だけの問題として考えていません。
首・胸郭・背骨・骨盤・股関節。
それぞれが協調して働くことで快適な動作が生まれます。
そのため整体で身体を整えるだけでなく、
運動療法を通じて
「動ける身体づくり」
もサポートしています。
今回ご紹介する背骨のしなりづくりエクササイズもその一つです。
浜松市の整体・整骨院、みんなのからだバランス整骨院・整体院がおすすめする腰痛予防エクササイズはこちら
腰痛予防に必要なのは鍛える前に動かすこと
腰痛予防というと、
筋トレや体幹トレーニングに目が向きがちです。
もちろん筋力も大切です。
しかし、
その前に確認したいのは、
「背骨はしなやかに動いていますか？」
ということ。
動かない身体に負荷をかけるより、
まずは動ける身体を取り戻す。
それが腰痛予防や姿勢改善の第一歩になると当院では考えています。
まとめ
腰痛予防や姿勢改善には筋肉だけでなく、背骨のしなりも重要です。
現代人は座る時間が長く、背骨を動かす機会が減っています。
だからこそ、
• 背骨を動かす
• 呼吸を整える
• 股関節を使う
といった基本を見直すことが大切です。
腰痛を繰り返している方や姿勢が気になる方は、ぜひ一度ご自身の「背骨のしなり」にも注目してみてください。
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