健康と美容の話

2026.01.15

浜松で膝痛にお悩みの方へ｜膝だけが原因じゃない？胸郭・股関節の硬さが招く膝の痛み

皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)

さて今回は、“最近増えてる膝痛”についてお話しさせて頂きます。

膝だけが原因ではない？整体の現場で感じる“本当の問題”

「最近、膝が痛くて…」

そんなご相談が、ここ最近とても増えています。

浜松で整体を行っていると、

年齢や運動量に関係なく

膝の痛みを訴える方が増えている印象を受けます。

もちろん、

膝そのものに負担がかかり、

動きが悪くなっているケースもあります。

しかし実際には、

膝だけを見ていても改善しにくいケースが多いのも事実です。

浜松で多い膝痛の特徴

浜松で膝痛のご相談を受ける方に共通して多いのが、

• 歩くと膝が痛い

• 階段の上り下りがつらい

• しゃがむ・立ち上がる時に違和感がある

• 病院では「年齢のせい」「使いすぎ」と言われた

といったお悩みです。

ですが、動きを確認すると

膝以上に別の場所が動いていないことが少なくありません。

膝は「動きをつなぐ関節」

膝関節は構造的に見ると、

大きく動くための関節ではありません。

本来の役割は、

• 股関節からの力を受け取る

• 足首へスムーズに力を伝える

• 衝撃を調整する

といった

“中継役”のような働きです。

そのため、

膝の上下にある関節の動きが悪くなると、

その負担がすべて膝に集中してしまいます。

問題になりやすいのは「モビリティ関節」

膝痛の背景として、

特に重要なのが次の2つです。

胸郭（背中・肋骨まわり）の硬さ

胸郭は、

体を捻る・反る・呼吸するといった

全身の動きに関わる重要な部位です。

ここが硬くなると、

• 体幹がうまく使えない

• 重心移動がスムーズにいかない

• 歩行や立ち座りがぎこちなくなる

結果として、

膝への負担が増えてしまいます。

股関節の可動性低下

股関節は本来、

大きく動く「モビリティ関節」です。

ところが、

• 座りっぱなし

• 運動不足

• 同じ動きばかりの生活

が続くと、

股関節の動きはどんどん小さくなります。

股関節が動かない分、

膝が無理に動かされることで

痛みにつながるケースは非常に多いです。

からだの連動性が失われると膝が犠牲になる

胸郭や股関節といった

本来よく動くべき関節が硬くなると、

• 動きが分断される

• 力の逃げ場がなくなる

• 一部に負担が集中する

この状態を

からだの連動性が失われていると言います。

その“しわ寄せ”が

膝に出ているだけ、

というケースも少なくありません。

浜松で膝痛を整体でみる意味

浜松で「膝痛整体」と検索される方の多くは、

膝をどうにかしたいと思っているはずです。

しかし当院では、

• 膝そのものの状態

• 股関節・胸郭・背骨の動き

• 立ち方・歩き方・体重移動

といった

全身のバランスと動きを大切にしています。

膝だけを施術するのではなく、

膝に負担をかけている背景を整えることが、

結果的に膝の負担軽減につながると考えています。

こんな方は一度見直してみてください

• 膝の治療を続けているが変化を感じにくい

• 運動不足が気になっている

• 姿勢や歩き方を意識したことがない

• 痛み止めや湿布だけに頼っている

膝の痛みは、

「年齢」や「使いすぎ」だけで片づけられるものではありません。

膝痛セルフチェック☑️

膝だけでなく“からだの連動性”を確認してみましょう

膝の痛みは、

膝そのものよりも 胸郭（背中）や股関節の硬さ が関係していることが少なくありません。

まずはご自身で、今の状態をチェックしてみてください。

☑️チェック① 片脚立ちでの安定感

やり方

1. 裸足または安定した靴で立つ

2. 片脚を軽く持ち上げ、10秒キープ

3. 反対側も同様に行う

チェックポイント

• グラグラして安定しない

• 支えている膝が怖い・力が入りすぎる

• 上半身が大きく傾く

▶︎ 当てはまる場合

股関節・体幹・胸郭の連動性が低下し、

膝で無理にバランスを取っている可能性があります。

☑️チェック② しゃがみ動作のチェック

やり方

1. 足を肩幅程度に開く

2. かかとを床につけたまま、ゆっくりしゃがむ

チェックポイント

• 途中で膝が痛くなる

• かかとが浮いてしまう

• 上体が大きく前に倒れる

▶︎ 当てはまる場合

股関節や足首の動きが出ず、

膝に負担が集中している可能性があります。

☑️チェック③ 股関節の動きチェック

やり方

1. 仰向けに寝る

2. 片膝を胸に引き寄せる

3. 反対側も同様に行う

チェックポイント

• 太ももが胸に近づきにくい

• 左右差が大きい

• 動かすと詰まる感じがある

▶︎ 当てはまる場合

股関節の可動性低下により、

歩行や立ち座りで膝への負担が増えている可能性があります。

☑️チェック④ 胸郭（背中）の回旋チェック

やり方

1. 椅子に浅く座る

2. 骨盤を動かさないように意識しながら上半身を左右に捻る

チェックポイント

• 捻りにくい

• 途中で止まる感じがある

• 腰ばかり動いて背中が動かない

▶︎ 当てはまる場合

胸郭の硬さにより体幹の回旋が出ず、

下半身への負担が増えている可能性があります。

☑️チェック⑤ 歩いた後の違和感

チェック項目

• 歩き始めに膝が重い

• 長く歩くと膝だけが疲れる

• 太ももやお尻より膝に疲労を感じる

▶︎ 当てはまる場合

からだ全体で衝撃を分散できず、

膝が“頑張りすぎている”状態かもしれません。

チェック結果の目安

☑️が

• 0〜1個：大きな問題は少ない可能性

• 2〜3個：膝以外の関節の硬さが影響している可能性

• 4個以上：膝痛の原因が膝以外にある可能性が高い