皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“肩こりの原因”についてお話させて頂きます。
肩こりだから肩を揉む
これは多くの方が最初に考える方法です。
実際に、
• マッサージへ行く
• 湿布を貼る
• ストレッチをする
ことで楽になることもあります。
しかし、
数日するとまた肩が重くなる。
そんな経験はありませんか？
肩こりは結果として現れていることがある
肩こりがあると、
肩の筋肉に問題があると思いがちです。
もちろん肩の筋肉は硬くなっています。
しかし、
なぜ肩の筋肉が緊張しているのか？
ここが重要です。
身体は全身でバランスを取っている
肩は単独で働いているわけではありません。
• 首
• 胸郭
• 肩甲骨
• 背骨
• 骨盤
などと連携しています。
どこかの機能が低下すると、
肩が代わりに頑張ることがあります。
肩甲骨が動かないと肩は頑張る
デスクワークやスマホ時間が長い方に多いのが、
肩甲骨の動きの低下です。
本来、
腕を動かす時には肩甲骨も一緒に動きます。
しかし、
肩甲骨が動かないと、
首や肩の筋肉が余計に働くことになります。
呼吸と肩こりの関係
意外かもしれませんが、
呼吸も肩こりに関係しています。
呼吸が浅くなると、
首や肩の筋肉を使って呼吸するようになります。
すると、
肩の筋肉は休む時間が少なくなります。
感覚運動科学からみる肩こり
身体は
感覚入力
↓
脳で処理
↓
運動出力
という流れで動いています。
肩こりも同じです。
脳は「効率が良い」と思っている
例えば、
肩甲骨がうまく動かない。
呼吸が浅い。
姿勢が崩れている。
そんな状態でも、
脳は今までの動き方を選び続けます。
結果として、
肩へ負担が集中します。
肩を揉むと楽になる理由
肩を揉むことで、
血流が良くなり、
筋肉の緊張が一時的に和らぐことがあります。
しかし、
身体の使い方が変わっていなければ、
再び同じ負担が肩へ集まります。
当院が肩だけを見ない理由
当院では、
肩こりに対して
肩だけを評価することはありません。
例えば、
• 呼吸
• 胸郭
• 肩甲骨
• 股関節
• バランス
なども確認します。
整体と運動療法の役割
整体
身体を動きやすい状態へ整える
↓
運動療法
正しい動きを学習する
↓
トレーニング
身体機能を高める
この流れによって、
肩への負担を減らしていきます。
肩こり改善で大切なこと
当院では、
肩を揉むことよりも、
肩へ負担が集中しない身体づくりを大切にしています。
そのために、
• 呼吸改善
• 肩甲骨エクササイズ
• 胸郭の運動
• 姿勢改善
• バランストレーニング
などを取り入れています。
こんな方におすすめです
• 慢性的な肩こりがある
• マッサージへ行っても戻る
• デスクワークが多い
• 猫背が気になる
• 頭痛を伴う肩こりがある
まとめ
肩こりは肩の問題だけとは限りません。
肩甲骨や呼吸、
姿勢や身体の使い方が関係していることがあります。
当院では感覚運動科学の視点から、
整体と運動療法を組み合わせ、
肩こりを繰り返しにくい身体づくりを目指しています。
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