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皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“呼吸の重要性”についてお話させて頂きます。
最近、深呼吸をしていますか？
普段、自分の呼吸を意識することはあまりないかもしれません。
しかし、
呼吸は1日に約2万回以上繰り返される、とても大切な身体の働きです。
呼吸は酸素を取り込むだけではありません
その呼吸が浅くなると、身体にはさまざまな影響が現れることがあります。
呼吸には、
• 酸素を取り込む
• 二酸化炭素を排出する
だけではなく、
• 姿勢を支える
• 体幹を安定させる
• 身体をリラックスさせる
という重要な役割があります。
呼吸が浅いと肩が頑張りすぎる
本来、呼吸の主役は横隔膜です。
しかし、
呼吸が浅くなると、
首や肩の筋肉を使って呼吸するようになります。
すると、
肩の筋肉は休む時間が少なくなり、
肩こりや首こりにつながることがあります。
呼吸と腰痛の関係
横隔膜は呼吸だけでなく、
体幹を安定させる役割も担っています。
呼吸が浅い状態では、
体幹がうまく働きにくくなり、
腰への負担が増えることがあります。
呼吸と自律神経
呼吸は自律神経とも深く関係しています。
緊張しているときは呼吸が浅く速くなり、
リラックスしているときはゆっくり深い呼吸になります。
呼吸を整えることは、
心身を落ち着かせるきっかけにもなります。
感覚運動科学からみる呼吸
当院では呼吸も「動き」の一つと考えています。
身体は、
感覚入力
↓
脳で処理
↓
運動出力
という流れでコントロールされています。
呼吸がうまくできない状態では、
身体の動きにも影響が出ることがあります。
呼吸だけ鍛えれば良いわけではありません
呼吸を改善するためには、
身体全体の動きも大切です。
例えば、
• 胸郭の動き
• 肩甲骨の動き
• 背骨の柔軟性
• 股関節の機能
これらが改善すると、呼吸もしやすくなることがあります。
当院の整体×運動療法
当院では、
整体で胸郭や背骨の動きを整え、
その後に呼吸エクササイズや運動療法を行います。
身体が動きやすい状態で練習することで、
呼吸も自然に変化しやすくなります。
こんな方におすすめです
• 肩こりや首こりを繰り返している
• 腰痛がなかなか改善しない
• 猫背や巻き肩が気になる
• 疲れやすい
• 緊張しやすい、リラックスしにくいと感じる
まとめ
呼吸は、酸素を取り込むだけの働きではありません。
姿勢や体幹の安定、肩や腰への負担、自律神経の働きにも関わる大切な機能です。
当院では、呼吸だけを見るのではなく、身体全体の動きや使い方を評価し、整体と運動療法を組み合わせながら改善を目指しています。
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