皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“姿勢改善と自律神経”についてお話させて頂きます。
「姿勢が悪い」と何が起こるのか？
• 首や肩がつらい
• 腰痛がなかなか改善しない
• 疲れやすい
• 呼吸が浅い
• 自律神経が乱れやすい
こうした不調の背景に、
「姿勢」や「動きの質」が関係しているケースは少なくありません。
しかし本当に大切なのは、
👉 “見た目だけの姿勢改善”ではない
ということです。
姿勢は「脳」がコントロールしている
姿勢は筋肉だけで保たれているわけではありません。
人の姿勢制御には、
① 視覚
目から入る情報
② 前庭感覚
頭の位置・平衡感覚
③ 体性感覚
筋肉・関節・皮膚からの感覚入力
これらが大きく関わっています。
つまり、
👉 「脳が感覚情報を処理して姿勢を作っている」
ということです。
自律神経とも深く関係している
姿勢や動きの問題は、
自律神経とも大きく関係しています。
例えば👇
• 呼吸が浅い
• 常に力んでいる
• 動きが少ない
• 背骨や胸郭が硬い
こうした状態では、
👉 交感神経優位（緊張状態）
が続きやすくなります。
その結果👇
• 疲労感
• 睡眠の質低下
• 頭痛
• めまい
• 不安感
などにつながることもあります。
現代人は「動かなさすぎる」
現代は便利な時代です。
• 座りっぱなし
• スマホ時間増加
• 移動不足
によって、
👉 「関節を大きく動かす機会」
が極端に減っています。
筋肉を伸ばす前に大切なこと
不調があると、
👉 「ストレッチしなきゃ」
と思う方が多いですが、
実はその前に大切なのが👇
👉 “関節をしっかり動かすこと”
です。
なぜ関節を動かすことが重要なのか？
関節を可動域いっぱいに動かすことで、
• 関節受容器
• 固有受容器
へ感覚入力が入ります。
すると👇
👉 脳が位置や動きを認識しやすくなる
👉 神経系が活性化する
👉 動きがスムーズになる
という変化が起こります。
「筋肉だけ」の視点では足りない
筋肉ばかりに注目すると、
👉 伸ばす
👉 鍛える
だけになりがちです。
しかし本当に大切なのは、
👉 「脳と神経がどう認識しているか」
です。
人間本来の動きを取り戻す
そこで重要になるのが、
👉 プライマルムーブメント・オリジナルストレングス（原始的動作）
です。
プライマルムーブメントとは？
人は発達の過程で、
• 呼吸
• 寝返り（ローリング）
• ハイハイ（クローリング）
• しゃがむ（スクワット）
などを学習します。
これらは、
👉 “感覚入力の宝庫”
でもあります。
オリジナルストレングスとは？
オリジナルストレングスは、
こうした原始的動作を使い、
👉 呼吸
👉 神経系
👉 姿勢制御
👉 動作パターン
を整えていくアプローチです。
なぜ「変わる感覚」が出るのか？
実際に行うと、
• 呼吸しやすい
• 力が抜ける
• 姿勢が安定する
• 動きやすい
と感じる方が多いです。
これは、
👉 感覚 → 知覚 → 出力
の流れが変わるからです。
整体とは「形を変えること」ではない
整体というと、
👉 骨格矯正
👉 姿勢矯正
のイメージが強いかもしれません。
しかし本当に重要なのは、
👉 「脳・神経系への入力を変えること」
だと考えています。
整える＋動かす＋再学習
一時的に整っても、
• 動き
• 感覚入力
• 神経系
が変わらなければ戻りやすい。
だからこそ必要なのが👇
👉 整える
👉 動かす
👉 再学習する
という流れです。
NSCA-CSCS・NASM-PESの視点
当施設では、
NSCA-CSCS
（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
NASM-PES
（パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト）
の知識をもとに、
• 姿勢
• 動作
• 神経系
• パフォーマンス
まで含めたサポートを行っています。
こんな方におすすめ
• 姿勢を改善したい
• 自律神経の乱れが気になる
• 力みやすい
• 体が硬い
• 動きづらさがある
• 何をしても戻る
まとめ
本当に大切なのは、
👉 「筋肉だけを見ること」ではなく
• 感覚入力
• 神経系
• 関節運動
• 動作パターン
まで含めて考えることです。
浜松で姿勢改善・整体・動作改善なら
当施設では、
👉 整体 × エクササイズ
👉 感覚運動科学の視点
を大切にしながら、
“機能的に動ける体づくり”をサポートしています。
お気軽にご相談ください。
プライマルムーブメント・オリジナルストレングス単体のサポートも行なってます。
🔗 関連リンク
🌿 あなたの「なんとなく不調」、一緒に原因を探してみませんか？
■ ご予約・お問い合わせ
📞 053-488-6099
📩 LINE・予約もOK！
営業時間：月～金 9:00〜13:00／15:00〜20:00
土・祝 9:00〜13:00
定休日：日曜・土祝午後
あなたの体のバランス、今よりもっと整えてみませんか？
まずはお気軽にご相談くださいね！
コメント