皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“姿勢改善したい女性へ”についてお話させて頂きます。
浜松市中央区で
「姿勢を改善したい」
そう思っていませんか？
・猫背が気になる
・スタイルが崩れてきた
・写真に写る姿勢が気になる
このようなお悩みは
特に女性に多く見られます。
姿勢が崩れる原因
姿勢の崩れは
👉 単なるクセではありません。
よくある原因
・筋力低下
・長時間のデスクワーク
・スマホの使用
本当の原因
👉 身体の使い方（動作）
です。
姿勢は「作るもの」ではない
多くの方が
・背筋を伸ばす
・良い姿勢を意識する
といったことをしています。
しかし
👉 意識だけでは続きません。
なぜ続かないのか
それは
👉 支える力がないから
です。
体幹の重要性
体幹は
👉 姿勢を支える土台
です。
体幹が弱いと
・姿勢が崩れる
・疲れやすい
・不調が出る
姿勢改善に必要なこと
姿勢を改善するには
👉 身体の機能を整えること
が重要です。
具体的には
・呼吸を整える
・体幹を安定させる
・正しい動きを覚える
機能改善型パーソナルトレーニングとは
一般的なトレーニングは
👉 筋肉を鍛えることが目的です。
一方で
機能改善トレーニングは
👉 動きと姿勢を整えることが目的
です。
特徴
・無理な負荷をかけない
・初心者でも安心
・女性でも続けやすい
科学的な考え方
このようなアプローチは
National Academy of Sports Medicine の理論でも重要とされています。
また
NSCA の
CSCS資格でも
姿勢と動作の改善は基本とされています。
女性におすすめの理由
女性の場合
・筋力に不安がある
・強い運動が苦手
・見た目も整えたい
といったニーズが多くあります。
機能改善トレーニングは
👉 無理なく身体を変えられる
ため
非常に相性が良いです。
浜松市中央区で増えているニーズ
浜松市中央区では
・デスクワーク
・スマホ生活
の影響で
👉 姿勢改善のニーズが高まっています。
こんな方におすすめ
・姿勢を根本から改善したい
・猫背や反り腰が気になる
・体型を整えたい
このような方には
機能改善アプローチが適しています。
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