皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“肩こりと吐き気にお悩みの方へ”についてお話させて頂きます。
肩こりと一緒に吐き気が出ていませんか？
• 首や肩がガチガチ
• 頭が重い
• 気持ち悪さを感じる
このような状態は、首・肩まわりの緊張や自律神経が関係していることがあります。
なぜ肩こりで吐き気が起こるのか？
肩や首の筋肉が強く緊張すると、
✔ 血流低下
✔ 神経への負担
✔ 身体の緊張状態
につながりやすくなります。
その結果、
👉 頭痛や吐き気
を感じることがあります。
肩こり・吐き気につながりやすい原因
① 猫背・スマホ姿勢
頭が前へ出ることで、
首や肩への負担が増加します。
② 長時間同じ姿勢
デスクワークなどにより、筋肉が固まりやすくなります。
③ 呼吸の浅さ
身体が緊張すると、呼吸も浅くなりやすくなります。
④ 自律神経の乱れ
ストレスや疲労が続くことで、
リラックスしにくい状態になります。
⑤ 睡眠不足・疲労
疲れが蓄積すると、身体の回復力が低下しやすくなります。
改善のためのポイント
① 首・肩を動かす
長時間固まらないように、軽く動かすことが大切です。
② 姿勢を見直す
✔ 猫背
✔ 巻き肩
✔ スマホ首
の改善も重要です。
③ 呼吸を深くする
深呼吸により、身体がリラックスしやすくなります。
④ 休息を取る
睡眠や休息も大切です。
自宅でできる簡単セルフケア
● 肩回し運動
肩をゆっくり回し、血流改善につなげます。
● 胸開きストレッチ
前かがみ姿勢の改善にもつながります。
● 深呼吸
ゆっくり吐くことを意識しましょう。
注意が必要な場合
強い頭痛や激しい吐き気などがある場合は、医療機関へ相談することも大切です。
浜松市中央区で肩こりや不調にお悩みの方へ
肩こり改善には、
✔ 姿勢
✔ 呼吸
✔ 身体バランス
✔ 自律神経ケア
を総合的に整えることが大切です。
慢性的な不調が続く方は、身体全体を見直していきましょう。
まとめ
肩こりと吐き気には、
✔ 首・肩の緊張
✔ 姿勢
✔ 呼吸
✔ 自律神経
が関係していることがあります。
日常習慣を少しずつ見直していくことが改善への第一歩です。
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