皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“ファンクショナルトレーニング”についてお話させて頂きます。
ファンクショナルトレーニングと言う言葉を聞いたことがありますか？
浜松市ではNo.1のファンクショナルトレーニング施設・指導力がある当施設…
パーソナルジムの大半が筋トレですが、当ジムは動トレ専門です。
また、そんな正しい動トレが教えられるトレーナーは少ないのが実情だから逆に奇異に見えるかもしれませんね！
でも、筋トレ思考の頭を少し🤏動トレ思考にすると恩恵はたくさんありますよぉ💪
ファンクショナルトレーニングとは？姿勢と体の動きを整える機能改善トレーニング
「運動をした方がいいと言われた」
「体力をつけたい」
「姿勢を改善したい」
このような理由で運動を始めようと考える方は多いと思います。
しかし実際に体を見させていただくと、
• 体がうまく使えていない
• 関節がうまく動いていない
• 体の連動が失われている
という方がとても多く見られます。
その状態で強いトレーニングをしてしまうと、
かえって体を痛めてしまうこともあります。
そこで大切になるのが
ファンクショナルトレーニング（機能改善トレーニング）です。
ファンクショナルトレーニングとは？
ファンクショナルトレーニングとは
体の機能（動き）を高めるトレーニングです。
筋肉を大きくすることが目的ではなく、
• 姿勢
• バランス
• 可動性
• 安定性
• 体の連動
などを整えることを目的としています。
つまり
体を強くする前に
体を上手く使えるようにするトレーニング
と言えます。
なぜ動きのトレーニングが必要なのか
現代の生活では
• 長時間のデスクワーク
• スマートフォン
• 運動不足
• 車移動
などにより、体を動かす機会が減っています。
その結果
• 猫背
• 巻き肩
• 腰痛
• 首こり
• 体の動きの低下
といった問題が起こりやすくなります。
このような状態では、
筋力の問題というより
体の使い方の問題が起きていることが多いのです。
基本動作「プライマリームーブメント」
人の体には本来、
• 寝返る
• 起き上がる
• しゃがむ
• 歩く
• 体を捻る
といった基本的な動きがあります。
これを
プライマリームーブメントと呼びます。
赤ちゃんは自然にこれらの動きを獲得していきますが、
生活習慣の影響で
これらの動きが失われてしまうことがあります。
すると
• 関節の可動性低下
• 姿勢の崩れ
• 体の連動性の低下
が起こり、
結果として不調につながることもあります。
体の連動が大切
体は一部分だけで動くわけではありません。
例えば歩くときも
股関節
↓
骨盤
↓
背骨
↓
胸郭
↓
肩
↓
腕
というように、
体は連動して動いています。
ファンクショナルトレーニングでは
この体の連動を取り戻していきます。
姿勢改善にもつながる
姿勢を良くしようとして
「背筋を伸ばす」
と意識する方も多いですが、
意識だけでは長く続きません。
姿勢は
体の機能によって作られるもの
だからです。
体が正しく動けるようになると
自然と姿勢も整いやすくなります。
体の感覚を取り戻すことも大切
最近は
• 自分の体の動きを感じにくい
• どこを動かしているかわからない
という方も増えています。
これは
• 身体所有感
• 運動主体感
といった感覚の低下が関係していることもあります。
ファンクショナルトレーニングでは
自分の体を感じながら動くこと
を大切にしています。
浜松市中央区で機能改善トレーニング
当院では
• 姿勢評価
• 呼吸
• 関節の可動性
• 体の連動
などを確認しながら、
ファンクショナルトレーニングを中心とした
機能改善トレーニング
をサポートしています。
強い負荷のトレーニングではなく、
体を上手く使えるようにすること
を目的にしています。
こんな方におすすめ
浜松市中央区で
• 姿勢を改善したい
• 腰痛や首こりを予防したい
• 体の動きを良くしたい
• 運動を始めたいけど不安
• パーソナルトレーニングを受けてみたい
という方は、
まず体の動きを整えることから始めてみるのもおすすめです。
専門資格と経験に基づくファンクショナルトレーニング指導
ファンクショナルトレーニングは、
ただ体を動かすだけのトレーニングではありません。
姿勢や関節の可動性、体の連動性などを評価しながら
適切なエクササイズを選択していく必要があります。
そのため実際には、
・解剖学
・運動学
・神経筋制御
・動作評価
などの専門的な知識が求められ、
どのトレーナーでも簡単に指導できるものではありません。
当院では、これらの知識と経験をもとに
体の機能改善を目的としたトレーニングをサポートしています。
指導者は
• NSCA-CSCS
• NASM-PES
• CFSC
といったトレーニング指導の専門資格を保有。
さらに、スポーツブランド
Adidasの
ファンクショナルトレーナーとして活動していた経験もあり、
姿勢改善や体の機能向上を目的とした
専門的なファンクショナルトレーニング指導を行っています。
体の動きは人それぞれ異なります。
だからこそ、
一人ひとりの体の状態を評価しながら
安全で効果的なトレーニングを提供することを大切にしています。
まとめ
ファンクショナルトレーニングは
体の機能を高めるトレーニングです。
• 姿勢改善
• 体の動きの改善
• 不調予防
などを目指す方にとって、
とても大切な考え方です。
浜松市中央区で
体の動きを整えたい方は、
ぜひ一度体の使い方を見直してみてください。
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