皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、【浜松整体&パーソナルトレーニング】筋トレだけじゃない！健康を守る動ける体づくりについてお話しさせて頂きます。
近年「筋トレブーム」で体を鍛える方は増えています。しかし、健康予防の観点から本当に大切なのは 筋肉の大きさや強さだけでなく、しなやかに効率良く動けるからだ をつくることです。
浜松で健康予防のためのパーソナルトレーニング｜“動けるからだ”とは？
💡 動けるからだ＝筋肉の量ではなく“質”
「動けるからだ」とは、ただ筋肉がついている状態ではありません。
それは 筋肉・関節・神経の連動がスムーズに働き、必要なときに効率よく動ける状態 のことを指します。
つまり、
• 姿勢が安定している
• 動作がスムーズで無駄がない
• 力を入れる・抜くの切り替えができる
• バランスを崩しても立て直せる
このような体こそ「動けるからだ」です。
⚙️ なぜ“動けるからだ”が健康予防につながるのか
1. 姿勢を支える体幹機能が整う
正しい姿勢が維持できることで、肩こり・腰痛・膝痛の予防に直結します。
2. 関節や筋肉の使いすぎ・偏りを防ぐ
間違った動作パターンを修正し、特定の部位に負担が集中するのを防ぎます。
3. 自律神経や血流が整う
深い呼吸と安定した動きができると、代謝や自律神経の働きが良くなり、生活習慣病予防にもつながります。
4. 「老化に伴う不調」を遅らせる
転倒予防、関節の動きの維持、持久力の向上はすべて“動けるからだ”の結果。将来の寝たきり予防にもつながります。
◆動けるからだに必要な5つの要素
「動けるからだ」とは単に“運動ができる”という意味ではなく、以下の5つの要素がバランスよく備わっている状態を指します。
1. 柔軟性・可動性
関節がスムーズに動き、体がこわばらないこと。肩こりや腰痛の予防にも直結します。
2. 安定性・体幹の強さ
体の土台がしっかりしていることで、手足を自由に安全に動かすことができます。
3. バランス能力
転倒やケガを防ぐための基礎力。特に中高年の健康予防に欠かせません。
4. 協調性・運動制御（モーターコントロール）
脳と神経が効率よく筋肉を働かせることで、美しい姿勢やしなやかな動きを実現します。
5. 持久力・筋力
生活を元気に過ごすための体力。筋トレだけではなく、全身のスタミナを鍛えることも大切です。
この5つを高めることで、「疲れにくい」「ケガをしにくい」「見た目も美しい」からだが手に入ります。
よくある間違いや認知不足の問題
下記パフォーマンスピラミッドで説明すると“運動”をすればからだが鍛えられる“からと1番最上段の運動・スポーツを始めてからだを痛めるケース。
また、筋トレや多くのパーソナルトレーニングは3の段階で①②を飛び越えてしまうことでからだを痛めてしまうケース。
更に、日常生活動作も①②が関係して動きづらさや痛みが出たりしてるケース。
これらは①②の要素が満たされていないために起こったりしますが、①②の要素を養うためのトレーニングが認知されていないことも問題です。
健康予防のためのパーソナルトレーニングは、この①②を養うトレーニングになります。
🏋️♀️ 当院のパーソナルトレーニングの流れ
当院では 「整体 × ファンクショナルトレーニング」 を組み合わせ、理論に基づいたプログラムを提供しています。
1. 整体で体を整える
→ 関節や筋肉の可動域を広げ、動きやすい土台を作る。
2. 動きを学習する（モーターコントロール）
→ 正しい立ち方・歩き方・しゃがみ方を神経レベルで覚える。
3. 体幹・全身を強化する
→ 無理のない動きを支える筋力を育て、日常やスポーツに応用。
👉 この流れを繰り返すことで、姿勢と動きの両面から「動けるからだ」が定着していきます。
🌱 こんな方におすすめ
• デスクワークで姿勢が崩れやすい
• 肩こり・腰痛・膝痛を繰り返している
• 将来の健康に不安がある（生活習慣病・介護予防）
• スポーツや趣味を長く楽しみたい
• 年齢を重ねても元気に動ける体でいたい
📍 浜松で“動けるからだ”を育てるパーソナルトレーニング
「筋肉を鍛える」の先にある「動けるからだ」を手に入れることで、健康予防・不調改善・パフォーマンス向上のすべてを叶えることができます。
整体と運動を組み合わせた当院のパーソナルトレーニングで、未来の健康を守りませんか？
👉 浜松で健康予防のためのパーソナルトレーニングをお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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