皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“感覚運動科学の視点”についてお話させて頂きます。
「整体へ通っても戻ってしまう」
「運動しているのに不調が改善しない」
そんな悩みを抱えている方は少なくありません。
最近では健康意識の高まりから、
• 整体
• パーソナルトレーニング
• ヨガ
• ピラティス
• ウォーキング
• ランニング
• YouTube動画を見ながらの運動
など、
身体のために何かを始める方が増えています。
もちろん、
身体を整えたり動かしたりすることはとても大切です。
しかし実際には、
• マッサージ後は楽だけど戻る
• ストレッチしても肩こりが変わらない
• 筋トレしたら腰が痛くなった
• 歩いても疲れやすい
という方も少なくありません。
その理由の一つが、
“身体の土台”
が整っていないことです。
現代人は「動かなさすぎる」
現代の生活では、
• デスクワーク
• スマホ操作
• 車移動
• 長時間の座位姿勢
など、
同じ姿勢を続ける時間が増えています。
すると、
• 首を動かさない
• 呼吸が浅くなる
• 目線が固定される
• 身体の連動性が低下する
といった状態が起こりやすくなります。
本来、
人の身体は
• 呼吸する
• 捻る
• 這う
• バランスを取る
• 支える
• 歩く
など、
全身を連動させながら動くように作られています。
しかし、
動かない生活が続くと、
脳は “使わない動き” をどんどん省略していきます。
すると、
• 肩や腰ばかり負担がかかる
• 力みやすくなる
• 姿勢が崩れる
• 疲れやすくなる
という状態につながっていきます。
なぜ運動だけではうまくいかないのか？
健康のために、
• 筋トレ
• ウォーキング
• ランニング
• ストレッチ
を始める方は多いです。
ただ、
身体の土台が崩れたまま頑張ると、
逆に不調が強くなる場合があります。
例えば、
• 呼吸が浅いまま走る
• 首や肩に力が入ったまま筋トレする
• バランスが崩れたままストレッチする
こうした状態では、
本来使いたい筋肉ではなく、
“いつも頑張りすぎている場所”
ばかり使ってしまいます。
すると、
• 腰痛
• 肩こり
• 首の張り
• 疲労感
につながることがあります。
つまり、
身体は単純に「鍛えれば良い」わけではありません。
まず必要なのは、
「うまく動ける状態をつくること」
なのです。
なぜ整体だけでも戻るのか？
一方で、
整体だけでも改善が続かない場合があります。
整体によって、
• 呼吸しやすくなる
• 動きやすくなる
• 力みが減る
• 重心が整う
ことで、
身体は一時的に良い状態へ近づきます。
しかし、
脳が以前の動き方を覚えたままだと、
また元の使い方へ戻ろうとします。
つまり、
整体＝身体を整える
運動・エクササイズ＝新しい動きを学習する
という両方が必要なのです。
身体は、
“矯正” されるだけでは変わりません。
「新しい感覚」
「新しい動き」
を繰り返し学習することで、
少しずつ変わっていきます。
感覚運動科学では「入力」を重視する
人の身体は、
感覚入力
↓
脳で処理
↓
運動出力
という流れで動いています。
つまり、
問題は筋力だけではありません。
• 呼吸
• バランス
• 足裏感覚
• 視覚
• 重心
• 力み
など、
“入力側” が乱れることで、
身体の使い方にも影響が出ます。
当施設では、
感覚運動科学の視点から、
• 整体による感覚入力
• 呼吸調整
• 姿勢・重心調整
• オリジナルストレングス
• プライマルムーブメント
を組み合わせながら、
身体本来の動きやすさをサポートしています。
「鍛える前に整える」という考え方
まず整える
↓
感覚を入力する
↓
動きを学習する
↓
必要な力を育てる
この流れが、
身体改善ではとても大切です。
特に、
• 運動が苦手
• 何をしたらいいか分からない
• 身体をまず楽にしたい
という方は、
まず整体から始めることもおすすめです。
整体によって、
身体が「安心して動ける状態」へ近づくことで、
運動や姿勢改善にも取り組みやすくなります。
まさに、
「急がば回れ」。
無理に頑張る前に、
身体が正しく感じられる状態を作ることが、
結果的に近道になる場合も多いのです。
電子書籍を作成しました
今回、
こうした内容をより詳しくまとめた電子書籍、
「感覚運動科学から考える整体とエクササイズ」
を作成しました。
この電子書籍では、
• なぜ身体が固まるのか
• なぜ不調が戻るのか
• 整体と運動を組み合わせる理由
• オリジナルストレングス
• プライマルムーブメント
• 身体の土台づくり
について分かりやすく解説しています。
さらに、
ご自身の身体をチェックできる
「上半身ローリングエクササイズ動画」も掲載しています。
「整体へ行っても戻る」
「運動しても改善しない」
「姿勢や腰痛を根本から見直したい」
そんな方は、
ぜひ一度読んでみてください。電子書籍📕は下記へ⤵︎
身体は、
正しく感じ、正しく動く経験によって変わっていきます。
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