皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、【浜松で足首の捻挫にお悩みの方へ】整骨院で早期回復・競技復帰を目指すならについてお話しさせて頂きます。
「試合前なのに足首をひねった…」
「部活で捻挫をして、整形外科では“とにかく安静”としか言われなかった」
「早く復帰したいけど、ちゃんと治るか不安…」
そんな声を、当院にはたくさんいただきます。
浜松市でスポーツ外傷のケアに力を入れている
みんなのからだバランス整骨院・整体院では、
足首の捻挫に対して的確な判断と早期復帰を目指したリハビリ・整体を提供しています。
✅足首の捻挫とは？
足首の捻挫は、足を内側にひねったときに起こる靭帯損傷がほとんどです。
とくに多いのが、外くるぶしの前にある「前距腓靭帯」の損傷です。
よくある症状：
• 足をつけると痛い・歩けない
• 足首の外側が腫れている・熱を持っている
• 内出血が見られる
• 階段やジャンプができない
「軽い捻挫だから…」と放置すると、靭帯が緩んだままになり、クセになる・再発しやすい状態になります。
✅整骨院での対応は？【RICE処置からリハビリまで】
当院では、以下の流れで捻挫の状態を評価し、できるだけ早く安全に復帰できるようサポートします。
▶︎ Step1：初期評価と応急処置（RICE処置）
• Rest（安静）
• Ice（冷却）
• Compression（圧迫）
• Elevation（挙上）
損傷の程度（重症度）をチェックし、必要なら整形外科での画像検査も案内します。
▶︎ Step2：炎症期後の回復施術
• 超音波や微弱電流などの物理療法
• 関節の可動域を戻す調整
• 固まった筋肉・靭帯周辺の柔軟性を高める手技
• テーピングやサポーターで安定性を確保
▶︎ Step3：競技復帰に向けたリハビリ
• 片足立ちやジャンプ動作のバランス訓練
• 足首・膝・股関節の連動強化
• 着地やターンなど、再発防止を考慮した指導
✅整形外科と整骨院の違いは？
比較項目 整形外科 当院の整骨院
対応内容 レントゲン・湿布・固定 手技・リハビリ・テーピング・体の調整
復帰までの流れ 安静指示が中心 復帰目標を設定しながら施術
痛み以外へのアプローチ ほぼなし 再発予防や使い方の改善まで対応
整形外科は「損傷の診断」に優れていますが、
整骨院は「回復を早めるケアと動作の改善」が得意です。
✅スポーツをしている方へ：こんなお悩みに応えます
• 「大事な大会が近いけど間に合う？」
• 「復帰してもまたすぐ捻挫しない？」
• 「テーピングの巻き方を教えてほしい」
こうした競技者のニーズに、当院は全力でお応えします。
※スポーツ経験者の施術スタッフが対応するため、現場目線のアドバイスが可能です！
✅捻挫を“クセにしない”ために大事なこと
1. 初期対応を正しくする
→「ちょっと痛いだけだから大丈夫」と放置しない
2. 痛みが取れてもリハビリを継続
→動作のクセを改善しないと再発します
3. 足首だけでなく体全体のバランスを整える
→骨盤・股関節・体幹の不安定さも原因になる
当院では、足首だけでなく全身を整える再発予防整体も行っています。
✅よくあるご質問
Q. どのくらいで治りますか？
→ 軽度の捻挫なら1〜2週間、中度〜重度では3週間〜1ヶ月以上かかる場合もあります。
Q. 整骨院に行くタイミングは？
→ 怪我直後〜48時間以内がベストですが、数日経っても痛みが引かない場合もご相談ください。
Q. 病院と併用できますか？
→ はい。当院では整形外科と連携しながらサポートも可能です。
✅まとめ：捻挫は「早期対応＋正しいリハビリ」が最重要！
「とりあえず安静に…」だけでは、足首の不安定感は改善されません。
適切な施術と再発予防の指導で、競技復帰までの時間を最短化できます。
浜松市で捻挫の対応に強い整骨院をお探しなら、
ぜひ一度、みんなのからだバランス整骨院・整体院へご相談ください。
📍ご予約・アクセス
• 🏥 浜松市中央区根洗町1282-2
• 📞 053-488-6099
• 🕒 月〜金 9:00〜13:00／15:00〜20:00
土・祝 9:00〜13:00（午後・日曜休み）
• 🚗 駐車場8台完備
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