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皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“良い姿勢”についてお話させて頂きます。
「姿勢を良くしてください」と言われたことはありませんか？
• 背筋を伸ばす
• 胸を張る
• お腹に力を入れる
こうしたことを意識した経験がある方は多いと思います。
しかし、
頑張っても続かない。
気付けば元に戻っている。
そんな経験はありませんか？
良い姿勢は意識では続かない
実はこれは自然なことです。
なぜなら、
姿勢は脳が無意識にコントロールしているからです。
歩くときに
「右足を出して、次に左足を出して」
と考えないのと同じです。
姿勢も無意識に作られています。
姿勢は結果として現れる
当院では、
姿勢は原因ではなく結果と考えています。
例えば、
• 股関節がうまく使えない
• 呼吸が浅い
• 肩甲骨が動かない
• バランス機能が低下している
こうした状態が続くと、
身体は最も楽な姿勢を選びます。
その結果として、
猫背や巻き肩になることがあります。
猫背を無理に伸ばしても続かない理由
よくあるケースです。
施術後
「姿勢が良くなりました」
↓
数日後
元に戻る
これは意志の問題ではありません。
身体がその姿勢を維持できる準備ができていないからです。
感覚運動科学からみる姿勢
身体は
感覚入力
↓
脳
↓
運動出力
で動いています。
例えば、
足裏からの情報
目からの情報
内耳（平衡感覚）からの情報
これらを脳が処理し、
姿勢を作っています。
姿勢改善に必要なこと
姿勢だけを変えようとしても、
長続きしないことがあります。
重要なのは、
姿勢を支える機能を改善することです。
① 呼吸
呼吸は姿勢と深く関係しています。
浅い呼吸では、
首や肩に余計な負担がかかります。
② 股関節
股関節が使えないと、
腰や背中が代わりに頑張ります。
③ 肩甲骨
肩甲骨の動きは、
首や肩の負担軽減につながります。
④ 感覚機能
身体の位置を正確に感じる能力も重要です。
良い姿勢は結果として現れる
呼吸が整い
股関節が使え
肩甲骨が動き
身体の感覚が高まる
すると、
無理に意識しなくても
自然と良い姿勢を取りやすくなります。
当院が姿勢だけを見ない理由
猫背
巻き肩
反り腰
ストレートネック
これらは見た目の問題だけではありません。
身体がその姿勢を選んでいる理由があります。
当院では、
姿勢そのものではなく、
その背景にある身体機能へアプローチしています。
整体×運動療法の役割
整体で動きやすい状態を作る
↓
運動療法で身体に覚えさせる
↓
良い姿勢が自然に取れるようになる
これが当院の考える姿勢改善です。
まとめ
良い姿勢は、
無理に作るものではありません。
身体が正しく機能した結果として現れるものです。
姿勢だけを意識するのではなく、
呼吸
股関節
肩甲骨
感覚機能
などを整えることが、
本当の姿勢改善につながると当院では考えています。
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