皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“インナーマッスル”についてお話させて頂きます。
「インナーマッスルを鍛えた方がいいって聞くけど、本当に必要なの？」
そんな疑問はありませんか？
・体幹との違いがわからない
・鍛えると何が変わるの？
・腰痛や姿勢に関係ある？
最近では
“インナーマッスル”という言葉をよく聞きます。
結論
👉 インナーマッスルは“正しく使えること”が重要です。
インナーマッスルとは？
👉 身体の深い部分にある筋肉
主な役割
・身体を支える
・姿勢を安定させる
・動きをコントロールする
👉 “土台”のような存在です。
なぜ重要なのか
インナーマッスルがうまく働かないと
✔ 姿勢が崩れる
✔ 腰に負担がかかる
✔ 疲れやすくなる
👉 身体が安定しにくくなります。
よくある誤解
👉 “鍛えればOK”
実際には
👉 “使える状態”が大切
例えば
筋力があっても
・姿勢が崩れている
・呼吸が浅い
・動き方にクセがある
👉 これではうまく機能しにくい
見落とされがちなポイント
👉 呼吸との関係
実は
インナーマッスルは
👉 呼吸とも深く関係しています。
呼吸が乱れると
・身体が安定しにくい
・疲れやすい
・腰に負担がかかる
よくあるNG
❌ キツい腹筋ばかりやる
❌ 無理に固める
❌ 自己流だけで続ける
👉 逆に力みやすくなることもあります。
本当に必要なこと
👉 “自然に支えられる状態”を作ること
改善のポイント
✔ ① 姿勢を整える
✔ ② 呼吸を整える
✔ ③ 体幹を安定させる
👉 この流れが重要です。
機能改善トレーニングとは
単に筋トレするだけではなく
👉 正しく使える身体を作ること
その結果
・姿勢改善
・腰痛予防
・疲れにくい身体
につながります。
科学的な視点
このようなアプローチは
National Academy of Sports Medicine の理論でも重視されています。
また
NSCA の
CSCS資格でも
体幹安定と動作改善は基本です。
浜松市中央区で多いケース
浜松市中央区では
・デスクワーク
・運動不足
・姿勢不良
により
👉 体幹がうまく使えていない方が増えています。
こんな方におすすめ
・姿勢を改善したい
・腰痛を予防したい
・身体を根本から整えたい
浜松市中央区で
✔ 身体を安定させたい
✔ 姿勢を改善したい
✔ 正しく身体を使えるようになりたい
という方は
👉
こちらをご覧ください。
まとめ
インナーマッスルで大切なのは
👉 “鍛えること”だけではなく
👉 “正しく使えること”
・整える
・安定させる
・自然に使う
これが本当の体幹づくりにつながります。
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