皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“デスクワークで体がつらい人へ”についてお話させて頂きます。
「デスクワークで体がつらい…」
そんな悩みはありませんか？
・肩こりがひどい
・腰が重い
・夕方になると疲れる
特に現代では
この悩みは非常に多くなっています。
結論
👉 1日の中で“リセットする時間”を作ることが重要です。
なぜ体がつらくなるのか
原因はシンプルです。
👉 同じ姿勢が続くこと
具体的には
・座りっぱなし
・前かがみ姿勢
・動かない
その結果
・血流が悪くなる
・筋肉が固まる
・姿勢が崩れる
👉 不調が出やすくなります。
重要なのは「長時間やらないこと」
多くの方が
・運動しないといけない
・ジムに行かないと
と思っていますが
👉 まずは小さな習慣でOKです。
1日5分のリセット習慣
ここがポイントです。
✔ ① 姿勢をリセット
背筋を軽く伸ばす
→ 10秒キープ ×3回
✔ ② 呼吸を整える
ゆっくり深呼吸
→ 5回
✔ ③ 軽く動く
肩回し・立つ・歩く
→ 1〜2分
👉 これだけでOKです。
なぜこれで変わるのか
👉 身体は“こまめにリセット”する方が効果的
だからです。
長時間の運動より大事なこと
・毎日続ける
・無理をしない
・習慣化する
👉 これが変化につながります。
根本改善するには？
ここが重要です。
👉 日常だけでは限界があります。
理由
・クセは変わらない
・正しい使い方がわからない
・自己流になる
必要なのは
👉 身体の使い方を学ぶこと
機能改善トレーニングの役割
・姿勢を整える
・体幹を安定させる
・正しい動きを覚える
👉 これにより
日常の負担が減る
科学的な考え方
このようなアプローチは
National Academy of Sports Medicine の理論でも重視されています。
また
NSCA の
CSCS資格でも
日常動作の改善は基本です。
浜松市中央区で多い悩み
浜松市中央区では
・デスクワーク
・車移動
が多く
👉 身体の不調が出やすい環境です。
こんな方におすすめ
・デスクワークでつらい
・肩こりや腰痛がある
・運動する時間がない
浜松市中央区で
✔ 根本から身体を変えたい
✔ 姿勢を整えたい
✔ 無理なく改善したい
という方は
👉
こちらをご覧ください。
まとめ
デスクワークの不調は
👉 小さな習慣で変わります。
・こまめに動く
・リセットする
これを続けることで
身体は楽になります）
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