皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“肩こりに悩む方へ”についてお話させて頂きます。
浜松市中央区根洗町で
「肩こりがなかなか良くならない…」
そんなお悩みはありませんか？
・デスクワークで肩が重い
・マッサージしてもすぐ戻る
・首や頭までつらい
このような症状は
多くの方が経験しています。
肩こりの本当の原因
肩こりは
👉 筋肉の問題だけではありません。
よくある原因
・長時間の同じ姿勢
・運動不足
・ストレス
見落とされがちな原因
👉 姿勢と体幹
です。
姿勢が崩れるとどうなるか
猫背や前かがみの姿勢になると
・頭が前に出る
・肩に負担がかかる
結果として
👉 肩こりが起こります。
体幹との関係
体幹は
👉 身体を支える土台です。
体幹が弱いと
・姿勢が崩れる
・肩に負担が集中する
なぜマッサージで戻るのか
マッサージは
・筋肉をゆるめる
効果があります。
しかし
👉 根本原因が変わっていないため
また戻ってしまいます。
改善に必要なこと
肩こりを改善するには
👉 身体の使い方を変えること
が重要です。
具体的には
・姿勢を整える
・体幹を安定させる
・動きを改善する
機能改善トレーニングとは
機能改善では
・姿勢
・動作
・筋肉のバランス
を整えます。
そのため
👉 肩に負担がかかりにくい身体になる
という特徴があります。
科学的な考え方
このようなアプローチは
National Academy of Sports Medicine の理論でも重要とされています。
また
NSCA の
CSCS資格でも
姿勢と動作改善は基本とされています。
根洗町エリアの特徴
浜松市中央区根洗町では
・車移動が多い
・デスクワーク中心
・運動不足
といった生活習慣により
👉 肩こりに悩む方が増えています。
こんな方は要注意
・肩こりが慢性化している
・すぐ元に戻る
・頭痛や首こりがある
このような場合は
根本から見直す必要があります。
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