皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、【浜松体幹ジム】運動不足を解消する体幹トレーニング｜浜松のパーソナルトレーニング＆ジムについてお話しさせて頂きます。
秋から始める運動不足解消｜体幹トレーニングで健康な毎日を
秋は運動を始めるベストシーズン
夏の暑さも落ち着き、外出しやすい秋は「運動不足解消」にぴったりの季節です。
気候が安定しているため継続しやすく、新しい習慣を始めるのに最適なタイミングといえます。
その中でもおすすめなのが 体幹トレーニング。
特別な道具がなくても始められ、年齢や体力に合わせて調整できるため、誰でも無理なく続けられる運動法です。
体幹トレーニングとは？
「体幹」とは、腹筋や背筋、骨盤周りなど体の中心部分を指します。
体幹を鍛えることで姿勢が安定し、スポーツのパフォーマンスだけでなく、日常生活の動きもスムーズになります。
体幹トレーニングの効果には以下のようなものがあります。
• 姿勢が整い、腰痛や肩こりの予防につながる
• 基礎代謝が上がり、太りにくい体づくりに効果的
• バランス感覚が向上し、転倒防止にも役立つ
• 疲れにくく、日常生活が快適になる
体幹トレーニングを秋から始めるメリット
秋は気温が安定し、体を動かすのに心地よい時期。
夏の疲れで体力が落ちたり、冬に向けて活動量が減ったりする時期に、運動習慣をつけるのは理想的です。
さらに、秋から始めた体幹トレーニングを続けることで、冬太りの予防や基礎体力アップにもつながります。
自宅でできる簡単体幹トレーニング例
• プランク：うつ伏せで前腕とつま先を床につき、体を一直線にキープ
• ヒップリフト：仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げて骨盤を安定させる
• バードドッグ：四つ這いで片手と反対の足を伸ばし、体のバランスを保つ
いずれも1日5分程度から始められるので、無理なく継続できます。
当院のサポート｜からだ整うトレ & ジムトレーニング
「一人ではなかなか続けられない…」「正しいフォームが分からない…」という方には、当院のサポートがおすすめです。
• からだ整うトレ（パーソナルトレーニング）
専属トレーナーが姿勢や体のバランスをチェックし、個々に合わせた体幹トレーニングをマンツーマンでサポート。
無理なく効果的に運動不足を解消できます。
• ジムトレーニング
気軽に取り組みたい方にはジム形式でのトレーニングもご用意。仲楽しく体を動かせます。
目的やライフスタイルに合わせて選べるので、どなたでも安心して運動を始められます。
まとめ｜秋から体幹トレーニングで運動不足を解消しよう
涼しくて過ごしやすい秋は、運動不足を解消する絶好のチャンス。
体幹トレーニングを習慣にすることで、姿勢改善や基礎代謝アップ、疲れにくい体づくりにつながります。
当院では パーソナルトレーニングの「からだ整うトレ」 と 「ジムトレーニング」 を通じて、皆さまの健康づくりをサポートしています。
この秋から新しい一歩を踏み出して、快適で元気な毎日を手に入れましょう！
🌿 あなたの「なんとなく不調」、一緒に原因を探してみませんか？
■ ご予約・お問い合わせ
📞 053-488-6099
📩 LINE・予約もOK！
営業時間：月～金 9:00〜13:00／15:00〜20:00
土・祝 9:00〜13:00
定休日：日曜・土祝午後
あなたの体のバランス、今よりもっと整えてみませんか？
まずはお気軽にご相談くださいね！
コメント