皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“骨盤の歪みが気になる方へ”についてお話させて頂きます。
骨盤の歪み、気になっていませんか？
• 左右バランスが気になる
• 姿勢が悪く見える
• 腰痛や肩こりがある
このような不調には、骨盤まわりのバランスが関係していることがあります。
骨盤が歪むとは？
骨盤の歪みとは、
👉 身体のバランスが崩れている状態
を指すことが多くあります。
実際には、
✔ 姿勢のクセ
✔ 身体の使い方
✔ 筋肉バランス
などが影響しています。
骨盤が歪みやすくなる主な原因
① 長時間同じ姿勢
デスクワークや座りっぱなしにより、
身体バランスが偏りやすくなります。
② 足を組むクセ
左右どちらかへ偏った使い方が続くことで、バランスが崩れやすくなります。
③ 片脚重心
立っている時の重心の偏りも影響します。
④ 筋力低下
体幹やお尻まわりの筋力低下により、姿勢を支えにくくなります。
⑤ 股関節の硬さ
股関節が動きにくいと、
腰や骨盤へ負担が集中しやすくなります。
骨盤バランスが崩れると起こりやすい不調
• 腰痛
• 肩こり
• 猫背
• 疲れやすさ
• 身体の左右差
などにつながることがあります。
改善のためのポイント
① 長時間同じ姿勢を減らす
定期的に身体を動かすことが大切です。
② 左右バランスを意識する
足を組むクセなどを見直してみましょう。
③ 股関節を動かす
股関節の柔軟性向上も重要です。
④ 姿勢を整える
骨盤だけでなく、身体全体の姿勢を見ることが大切です。
自宅でできる簡単セルフケア
● 骨盤前後運動
骨盤をゆっくり前後に動かします。
● 股関節ストレッチ
股関節まわりを柔らかくすることで、腰への負担軽減につながります。
● 軽いウォーキング
身体全体を動かすこともおすすめです。
改善しにくい場合は？
骨盤バランスの乱れには、
✔ 姿勢
✔ 身体の使い方
✔ 呼吸
✔ 全身バランス
などが関係していることがあります。
浜松市中央区で姿勢や腰痛にお悩みの方へ
骨盤バランス改善には、
✔ 姿勢
✔ 股関節の動き
✔ 身体全体のバランス
を整えることが大切です。
慢性的な腰痛や姿勢の崩れが気になる方は、身体全体を見直していきましょう。
まとめ
骨盤バランスが崩れる原因には、
✔ 姿勢のクセ
✔ 長時間同じ姿勢
✔ 股関節の硬さ
✔ 左右バランス
が関係しています。
日常習慣を少しずつ見直していくことが改善への第一歩です。
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