皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“足が速くなる3つのコツ”についてお話させて頂きます。
運動会シーズン到来！
「少しでも足を速くしたい！」
「運動会で頑張りたい！」
そんなお子さまも多い時期ですね😊
実は“走り方”は、
👉 ちょっとした意識
で変わることがあります。
今回は、
ジュニア姿勢トレ・個別運動指導をサポートする当施設が、
👉 「足が速くなる3つのポイント」
を分かりやすく解説します！
🎥YouTube動画もぜひ参考にしてください👇
そもそも「足が速い子」は何が違う？
単純に筋力だけではありません。
実際には👇
• 姿勢
• 腕振り
• 股関節の使い方
• 体の連動
などがとても重要です。
① 腕を“真っ直ぐ”肩から振る
意外と多いのが、
👉 肘だけで小さく振っている
パターン。
腕振りは、
👉 “肩から大きく”
使うことが大切です。
なぜ腕振りが重要？
腕振りが良くなることで👇
• リズムが作りやすい
• 体の連動性アップ
• 前へ進む推進力向上
につながります。
ポイントは、
👉 「後ろへ引く意識」
です😊
② 脚を“真っ直ぐ”股関節から振る
次に大切なのが、
👉 股関節から脚を動かすこと
です。
膝下だけを使う走りになると、
• バタバタ走り
• 力みやすい
• 前へ進みにくい
状態になりやすくなります。
ポイントは「脚の入れ替え」
速く走る子は、
👉 股関節から脚を切り替える
のが上手です。
脚を前へ出すというより、
👉 「素早く入れ替える」
イメージが大切です。
③ 姿勢を正して“お尻を落とさない”
最後に非常に重要なのが、
👉 姿勢
です。
猫背だと速く走りにくい
猫背やお尻が落ちた姿勢では、
• 脚が前へ出にくい
• 地面を押せない
• 呼吸が浅くなる
などが起こります。
ポイントは「膝の高さ」
おすすめなのは、
👉 “膝の高さで脚を入れ替える”
意識。
さらに、
✔ 胸を軽く張る
✔ お尻を落とさない
✔ 頭が前へ出すぎない
ことも大切です😊
足を速くするには「姿勢」が大切
当施設では、
👉 ジュニア姿勢トレ
として、
• 姿勢
• 体の使い方
• 股関節機能
• 体幹
• 動作連動性
を大切にしています。
ただ走るだけでは変わりにくい
最近のお子さまは、
• 外遊び減少
• スマホ・ゲーム時間増加
• 動作経験不足
などによって、
👉 「体をうまく使えない」
ケースも増えています。
個別運動指導だからできるサポート
当施設では、
お子さま一人ひとりの
• 姿勢
• 動き方
• 力み癖
• 股関節の使い方
を確認しながら、
👉 「動ける体づくり」
をサポートしています。
こんなお子さまにおすすめ
• 足を速くしたい
• 走り方を改善したい
• 姿勢が気になる
• 転びやすい
• 運動が苦手
• スポーツパフォーマンスを上げたい
まとめ
足を速くするために大切なのは、
👉 「力任せ」ではなく
• 姿勢
• 腕振り
• 股関節の使い方
• 体の連動性
です。
まずは今回の3つを意識してみてください😊
浜松でジュニアパーソナル・運動指導なら
当施設では、
👉 ジュニア姿勢トレ
👉 個別運動指導
を通して、
“動ける体づくり”をサポートしています。
お気軽にご相談ください。
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