皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“ 不調改善と姿勢改善の鍵”についてお話させて頂きます。
「姿勢を良くしたい」
「痛みや不調を改善したい」
そう考えた時に、
• 筋トレ
• ストレッチ
• 運動習慣
を始める方は多いと思います。
もちろんそれらは大切です。
ただ最近強く感じるのは、
👉 その前に“人間本来の動き”を見直すこと
がとても重要だということです。
現代人は「動かなさすぎる」
近年は、
• デスクワーク
• スマホ
• 長時間座位
• 車移動中心の生活
などによって、
👉 関節を大きく動かす機会
が極端に減っています。
その結果、
• 背骨のしなり不足
• 呼吸の浅さ
• 力みやすさ
• 首肩腰への負担
などにつながっている方が非常に多い印象です。
姿勢は“筋肉だけ”で決まらない
よく、
👉 「筋力不足だから姿勢が悪い」
と言われます。
もちろん筋力も必要ですが、
実際にはそれだけではありません。
人の姿勢は、
• 視覚
• 前庭感覚
• 体性感覚
などを脳が統合しながらコントロールしています。
つまり、
👉 「脳がどう体を認識しているか」
が非常に重要なのです。
感覚運動科学という視点
感覚運動科学では、
👉 感覚入力 → 脳の認識 → 動作出力
という流れを大切に考えます。
例えば、
• 関節を動かさない
• 同じ姿勢ばかり
• 呼吸が浅い
状態が続くと、
👉 脳への感覚入力が減少
していきます。
すると、
• 動きがぎこちない
• 力みやすい
• バランスが悪い
など、
“動けない状態”を脳が学習してしまうことがあります。
だからまずは「動きの土台」
そこで大切になるのが、
👉 人間本来の動き
です。
人は原始的動作から発達する
人は発達の過程で、
• 呼吸
• 寝返り（ローリング）
• ハイハイ（クローリング）
• しゃがむ（スクワット）
などを自然に学習します。
これらは、
👉 「生きるための基本動作」
でもあります。
なぜプライマルムーブメントが必要なのか？
こうした原始的動作には、
• 背骨のしなり
• 左右の連動
• 呼吸
• バランス
• 感覚入力
など、
人が機能的に動くための要素がたくさん含まれています。
現代人ほど、
👉 この“基本動作”が失われやすい
と感じています。
「鍛える」と「動ける」は違う
筋トレや運動は大切です。
しかし、
👉 筋力がある＝機能的に動ける
とは限りません。
実際には、
• 一部だけ頑張る
• 力みすぎる
• 関節がうまく使えない
ことで、
不調や動きづらさにつながっているケースもあります。
- 日常生活で動作不良
- ウェイトトレーニングで動作不良
- ランニング・ウォーキングで動作不良
相当数の方が該当するかもしれません。
ストレッチより前に必要なこと
また、
👉 「体が硬いからストレッチ」
という考え方も多いですが、
その前に必要なのは、
👉 関節をしっかり動かすこと
だと考えています。
関節を可動域いっぱいに動かすことで、
• 関節受容器
• 固有受容器
へ感覚入力が入ります。
これにより、
👉 脳が体を認識しやすくなる
👉 神経系が活性化する
👉 動きがスムーズになる
という変化が期待できます。
首こりと自律神経の関係
特に現代人に多いのが、
👉 首周囲の過緊張
です。
首には、
• 前庭感覚
• 後頭下筋群
• 迷走神経
など、
重要な機能が集まっています。
そのため首が固まることで、
• 呼吸の浅さ
• 自律神経の乱れ
• 頭痛
• めまい
• 疲労感
につながることもあります。
整体の本当の役割とは？
整体というと、
👉 骨格矯正
👉 姿勢矯正
のイメージが強いかもしれません。
しかし本当に重要なのは、
👉 「脳・神経系への感覚入力を変えること」
だと考えています。
整える＋動かす＋再学習
一時的に整っても、
• 動き
• 感覚入力
• 神経系
が変わらなければ、
元に戻りやすくなります。
だからこそ必要なのが、
👉 整える
👉 動かす
👉 再学習する
という流れです。
当施設が大切にしていること
当施設では、
• 整体
• オリジナルストレングス
• プライマルムーブメント
などを組み合わせ、
👉 「機能的に動ける体づくり」
をサポートしています。
NSCA-CSCS・NASM-PESの知識を活かしたサポート
当施設では、
NSCA-CSCS
（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
NASM-PES
（パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト）
の知識を活かし、
単なる筋トレではなく、
👉 姿勢
👉 動作
👉 神経系
👉 パフォーマンス
まで含めてサポートしています。
まとめ
本当に大切なのは、
👉 「鍛えること」だけではなく
• 呼吸
• 関節運動
• 感覚入力
• 原始的動作
を通して、
👉 “人間本来の動き”を取り戻すこと
だと考えています。
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