皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“運動すると痛くなる？”についてお話させて頂きます。
「健康のために運動したのに、逆に痛くなった…」
そんな経験はありませんか？
・運動後に腰が痛い
・膝がつらくなる
・頑張るほど不調が出る
本当は健康のために始めたのに
逆効果になると不安になりますよね。
結論
👉 原因は“身体が正しく使えていない状態で動いていること”です。
なぜ運動で痛くなるのか
運動そのものが悪いわけではありません。
問題は
👉 “負担のかかり方”
例えば
・姿勢が崩れている
・体幹が不安定
・動きにクセがある
👉 この状態で運動すると
特定の場所に負担集中
よくあるケース① 腰痛
✔ 反り腰
✔ 腹圧不足
✔ 無理なフォーム
👉 腰に負担が集中しやすい
よくあるケース② 膝痛
✔ 股関節が使えていない
✔ バランス崩れ
✔ 歩き方のクセ
👉 膝だけ頑張る状態になる
見落とされがちなポイント
👉 “動く前の状態”
実は
整っていない身体で運動すると
👉 効率が悪くなる
その結果
・痛み
・疲労
・フォーム崩れ
よくあるNG
❌ とにかく頑張る
❌ 痛みを我慢する
❌ 自己流だけで続ける
👉 悪化につながることもあります。
本当に必要なこと
👉 “整えてから動く”こと
改善のポイント
✔ ① 姿勢改善
✔ ② 体幹安定
✔ ③ 正しい動作
👉 この順番が大切です。
機能改善トレーニングとは
単に鍛えるだけではなく
👉 動きやすい身体を作る考え方
その結果
・痛みが出にくい
・疲れにくい
・効率よく動ける
科学的な視点
このようなアプローチは
National Academy of Sports Medicine の理論でも重視されています。
また
NSCA の
CSCS資格でも
動作改善と機能向上は基本です。
初心者ほど大切な理由
運動初心者ほど
👉 “頑張り方”より
👉 “正しく動けること”
が重要です。
浜松市中央区で多いケース
浜松市中央区では
・運動不足
・デスクワーク
・自己流トレーニング
により
👉 運動で不調を感じる方が増えています。
こんな方におすすめ
・運動で痛みが出る
・正しい運動方法を知りたい
・根本から改善したい
浜松市中央区で
✔ 身体を整えながら運動したい
✔ 姿勢から改善したい
✔ 安心して身体を変えたい
という方は
👉
こちらをご覧ください。
まとめ
運動で痛くなる原因は
👉 運動そのものではなく“身体の状態”
・整える
・安定させる
・正しく動く
これができれば
運動は身体の味方になります。
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