皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“腰痛に悩む方へ”についてお話させて頂きます。
浜松市中央区根洗町で
「腰痛がなかなか良くならない…」
そんなお悩みはありませんか？
・朝起きると腰が痛い
・長時間座るとつらい
・動くと違和感がある
このような症状は
多くの方が経験しています。
腰痛の本当の原因
腰痛は
👉 腰だけの問題ではありません。
よくある原因
・長時間の座り姿勢
・運動不足
・筋力低下
見落とされがちな原因
👉 姿勢と動き（動作）
です。
姿勢が崩れるとどうなるか
・猫背
・反り腰
といった姿勢になると
👉 腰に負担が集中します。
動きの問題とは？
日常の
・立つ
・座る
・歩く
といった動作のクセが
👉 腰への負担を増やします。
なぜマッサージで戻るのか
マッサージは
・一時的に楽になる
効果があります。
しかし
👉 動きや姿勢が変わらなければ
再発しやすくなります。
改善に必要なこと
腰痛を改善するには
👉 身体の使い方を変えること
が重要です。
具体的には
・姿勢を整える
・体幹を安定させる
・動作を改善する
体幹の重要性
体幹は
👉 腰を支える土台です。
体幹が弱いと
・腰に負担が集中する
・痛みが出やすくなる
機能改善トレーニングとは
機能改善では
・姿勢
・動作
・筋肉のバランス
を整えます。
そのため
👉 腰に負担の少ない動きができるようになる
という特徴があります。
科学的な考え方
このようなアプローチは
National Academy of Sports Medicine の理論でも重要とされています。
また
NSCA の
CSCS資格でも
動作改善と体幹の安定性は基本とされています。
根洗町エリアの特徴
浜松市中央区根洗町では
・車移動中心
・座る時間が長い
・運動不足
といった生活習慣により
👉 腰痛に悩む方が多い傾向があります。
こんな方は要注意
・慢性的な腰痛がある
・繰り返し痛くなる
・姿勢が気になる
このような方は
根本から見直す必要があります。
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