皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“睡眠”についてお話させて頂きます。
布団に入ってもなかなか眠れないことはありませんか？
• 寝つきが悪い
• 夜中に何度も目が覚める
• 朝スッキリしない
このような状態が続いている場合、自律神経のバランスが関係していることがあります。
自律神経と睡眠の関係
睡眠には、副交感神経がしっかり働くことが重要です。
しかし、
✔ ストレス
✔ スマホの長時間使用
✔ 不規則な生活
が続くと、交感神経が優位なままになりやすくなります。
その結果、眠りが浅くなります。
姿勢と呼吸も影響する
猫背や巻き肩の姿勢では、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態は、自律神経を乱しやすく、
リラックス状態に入りにくくなります。
首・肩の緊張が抜けない場合も
首や肩が常に張っていると、
身体が休息モードに入りにくくなります。
慢性的な肩こりや首こりが、
睡眠の質に影響することもあります。
浜松市中央区で睡眠の質が気になる方へ
眠りの問題は、
✔ 姿勢
✔ 身体の緊張
✔ 自律神経の状態
を整えることが大切です。
浜松市中央区で自律神経の乱れ・肩こり・腰痛が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
身体全体のバランスを確認しながら施術を行っています。
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