皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“歩き方”についてお話させて頂きます。
「たくさん歩けば健康になる」は本当？
健康のためにウォーキングを始める方は多くいます。
実際に歩くことは、心肺機能や筋力の維持、生活習慣病の予防など、多くのメリットがあります。
しかし、当院では「どれくらい歩くか」だけでなく、「どう歩くか」が大切だと考えています。
歩くことは全身運動
歩行は、
• 足首
• 膝
• 股関節
• 骨盤
• 背骨
• 肩甲骨
• 腕
まで全身が連動する運動です。
どこか一つでも動きにくい部分があると、別の場所が代わりに頑張ることになります。
その積み重ねが、腰痛や膝痛、肩こりにつながることがあります。
歩き方は脳が学習している
歩く動作は、毎回意識して行っているわけではありません。
脳が無意識に「いつもの歩き方」を選んでいます。
そのため、身体に負担のかかる歩き方を続けていると、その動きが習慣になります。
感覚運動科学から考える歩行
歩くためには、
• 足裏の感覚
• 視覚
• 平衡感覚
• 関節の位置感覚
など、多くの情報を脳が処理しています。
この情報が正しく伝わることで、スムーズで効率の良い歩行につながります。
歩数だけを増やしても…
歩数が増えても、
• 身体が左右に大きく揺れる
• 腰ばかりで歩いている
• 足を引きずるように歩いている
状態では、身体への負担が大きくなることがあります。
「たくさん歩く」ことより、「負担の少ない歩き方」を身につけることが大切です。
当院で大切にしていること
当院では、
整体で関節や筋肉の動きを整えた後、
運動療法を通して歩き方や重心移動、身体の使い方を確認します。
歩行は毎日の動作だからこそ、少しの変化が積み重なって大きな違いになります。
こんな方におすすめです
• 歩くと腰や膝が痛くなる
• 長く歩くと疲れやすい
• 転びやすくなった
• 姿勢が気になる
• 健康のためにウォーキングを始めたい
まとめ
歩くことは健康づくりに欠かせない習慣です。
しかし、大切なのは歩数だけではありません。
身体に合った歩き方を身につけることで、腰や膝への負担を減らし、より快適に動ける身体を目指すことができます。
当院では、整体と運動療法、そして感覚運動科学の視点から、一人ひとりに合った歩き方をサポートしています。
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