皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“姿勢を良くしたい方へ”についてお話させて頂きます。
姿勢を良くしたいと思っていませんか？
• 猫背が気になる
• 写真で姿勢が悪く見える
• 肩こりや腰痛もある
姿勢は見た目だけでなく、身体の不調にも大きく関係しています。
なぜ姿勢が悪くなるのか？
姿勢が崩れる原因には、
✔ 長時間のスマホ
✔ デスクワーク
✔ 身体のクセ
などがあります。
姿勢が悪いと起こりやすい不調
• 肩こり
• 首こり
• 腰痛
• 呼吸の浅さ
• 疲れやすさ
につながることがあります。
姿勢を良くするためのポイント
① 骨盤を立てる
骨盤が後ろへ倒れると、
猫背になりやすくなります。
✔ 深く座る
✔ 軽く背筋を伸ばす
ことを意識しましょう。
② 胸を開く
胸まわりが硬くなると、
肩が前へ入りやすくなります。
③ 背中を使う
良い姿勢を保つには、
✔ 背中
✔ 体幹
の筋肉も重要です。
④ 長時間同じ姿勢を避ける
30〜60分ごとに身体を動かすことも大切です。
自宅でできる簡単セルフケア
● 胸開きストレッチ
胸を開くことで、猫背改善につながります。
● 肩甲骨運動
肩甲骨を動かすことで、背中を使いやすくなります。
● 深呼吸
呼吸を深くすることで、身体の緊張緩和につながります。
姿勢が改善しにくい理由
一時的に姿勢を正しても、
👉 身体が元の姿勢に慣れている
ため、戻りやすくなります。
そのため、
✔ 身体の使い方
✔ 柔軟性
✔ 日常習慣
まで見直すことが重要です。
浜松市中央区で姿勢改善を考えている方へ
姿勢改善には、
✔ 身体バランス
✔ 動き方
✔ 呼吸
を総合的に整えることが大切です。
見た目だけでなく、不調予防にもつながります。
まとめ
姿勢を良くするためには、
✔ 骨盤を立てる
✔ 胸を開く
✔ 背中を使う
ことが重要です。
少しずつ日常姿勢を見直していきましょう。
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