皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“慢性的な疲労”についてお話させて頂きます。
しっかり休んでも疲れが取れない…
• 朝からだるい
• 寝ても回復しない
• 常に疲れている感じがする
このような状態が続く場合、身体のバランスや自律神経が関係していることがあります。
疲れが取れない主な原因
① 睡眠の質の低下
睡眠時間だけでなく、
✔ 深く眠れているか
✔ 回復できているか
が重要です。
② 自律神経の乱れ
ストレスや生活習慣の乱れにより、
身体が常に緊張状態になることがあります。
③ 呼吸の浅さ
呼吸が浅いと、
✔ 身体がリラックスしにくい
✔ 疲労回復しにくい
状態になります。
④ 姿勢の崩れ
猫背や巻き肩では、
身体へ余計な負担がかかり続けます。
⑤ 身体を動かしていない
運動不足になると、
✔ 血流低下
✔ 身体の重だるさ
につながりやすくなります。
疲労が慢性化すると…
• 集中力低下
• 肩こり・腰痛
• 睡眠トラブル
• 気分の落ち込み
などにつながることがあります。
改善のために大切なこと
① 睡眠環境を整える
• 夜更かしを減らす
• スマホ時間を見直す
ことも重要です。
② 呼吸を深くする
深呼吸やストレッチにより、
身体をリラックスしやすくなります。
③ 身体を適度に動かす
軽い運動やウォーキングもおすすめです。
④ 姿勢を見直す
姿勢が変わるだけでも、
身体への負担軽減につながります。
セルフチェック
• 朝から疲れている
• 呼吸が浅い
• 肩や首が常に張っている
複数当てはまる方は、身体のバランスが崩れている可能性があります。
浜松市中央区で慢性的な疲労にお悩みの方へ
疲労改善には、
✔ 自律神経
✔ 呼吸
✔ 姿勢
✔ 身体バランス
を総合的に整えることが大切です。
慢性的な疲れを感じる方は、日常生活を見直すことをおすすめします。
まとめ
疲れが取れない原因には、
✔ 睡眠
✔ 自律神経
✔ 姿勢
✔ 呼吸
が関係しています。
少しずつ身体を整えていくことが改善への近道です。
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