皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“パーソナルジムは週何回がベストについてお話させて頂きます。
「パーソナルジムって週何回通えばいいの？」
これは入会前に
ほぼ全員が気になるポイントです。
・通いすぎても大変そう
・少なすぎると意味ない？
・どれくらいで変わるの？
この疑問を解決していきます。
結論からいうと
👉 週1〜2回がベストです。
なぜ週1〜2回なのか
理由はシンプルで
👉 継続できる頻度だから
です。
多すぎてもダメな理由
週3回以上になると
・負担が大きい
・疲労が溜まる
・続かない
少なすぎてもダメな理由
月1〜2回だと
・変化が出にくい
・習慣化しない
目的別のおすすめ頻度
✔ 姿勢改善・不調改善
👉 週1回
✔ 体型改善（女性）
👉 週1〜2回
✔ しっかり変えたい方
👉 週2回
なぜこの頻度で変わるのか
重要なのは
👉 “回数”ではなく“質”
です。
機能改善トレーニングの特徴
一般的なトレーニングは
👉 回数や負荷重視
ですが
機能改善では
👉 身体の使い方を変える
ことが目的です。
そのため
・少ない回数でも効果が出やすい
・無理なく続けられる
科学的な考え方
このようなアプローチは
National Academy of Sports Medicine の理論でも重要とされています。
また
NSCA の
CSCS資格でも
動作改善と継続性が重視されています。
女性におすすめの理由
女性の場合
・忙しい
・運動が苦手
・負担を抑えたい
という方が多いです。
そのため
👉 週1回でもしっかり変化が出る方法
が重要になります。
どれくらいで変わるのか
目安としては
✔ 1ヶ月
・身体の軽さを実感
✔ 2〜3ヶ月
・姿勢の変化
・見た目の変化
✔ 3ヶ月以降
・安定して維持できる
浜松市中央区での通い方
浜松市中央区では
・車移動中心
・忙しい生活
の方が多いため
👉 無理のない頻度が重要
です。
こんな方におすすめ
・続けられるか不安
・効率よく変わりたい
・無理なく通いたい
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