皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“正しい座り方”についてお話させて頂きます。
座り方が気になっていませんか？
• 長時間座ると腰が痛い
• 肩や首がつらくなる
• 正しい姿勢が分からない
このようなお悩みは、座り方が関係している可能性があります。
間違った座り方の特徴
日常で多いのが、
• 猫背になる
• 骨盤が後ろに倒れる
• 足を組むクセがある
といった姿勢です。
これにより、身体に負担がかかりやすくなります。
正しい座り方のポイント
座るときは、
✔ 骨盤を立てる
✔ 背筋を軽く伸ばす
✔ 足裏をしっかり床につける
この3つを意識することが大切です。
長時間座る場合の注意点
どれだけ正しい姿勢でも、
長時間同じ姿勢が続くと負担になります。
✔ 30〜60分ごとに立つ
✔ 軽く体を動かす
といった習慣が重要です。
姿勢が崩れる原因
姿勢は意識だけでなく、
• 筋肉のバランス
• 身体のクセ
• 日常動作
によって崩れていきます。
根洗町周辺で姿勢が気になる方へ
浜松市中央区根洗町周辺で、
✔ 腰痛
✔ 肩こり
✔ 姿勢の崩れ
が気になる方は、身体全体のバランスを見直すことが大切です。
まとめ
正しい座り方は、
✔ 腰痛予防
✔ 肩こり軽減
✔ 姿勢改善
につながります。
日常の小さな積み重ねが、身体の状態を大きく変えていきます。
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