皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“寝ても疲れが取れない原因”についてお話させて頂きます。
「しっかり寝ているのに疲れが取れない…」
そんな悩みはありませんか？
・朝からだるい
・寝てもスッキリしない
・日中も眠い
このような状態が続いている場合
👉 睡眠の“質”が低下している可能性があります。
睡眠の質とは？
睡眠には
・時間
・深さ
・リズム
があります。
この中でも特に重要なのが
👉 “深さ（質）”
です。
なぜ睡眠の質が下がるのか？
原因はさまざまですが
・ストレス
・生活習慣
・スマホ
だけではありません。
見落とされがちな原因
👉 姿勢と呼吸
です。
姿勢が睡眠に与える影響
日中の姿勢が悪いと
・身体が緊張する
・呼吸が浅くなる
結果として
👉 リラックスしにくい状態になります。
呼吸と睡眠の関係
呼吸は
👉 自律神経と密接に関係しています。
浅い呼吸になると
・交感神経が優位になる
・寝つきが悪くなる
・眠りが浅くなる
なぜ姿勢で呼吸が変わるのか
猫背や反り腰になると
・胸が開かない
・横隔膜が動きにくい
その結果
👉 深い呼吸ができなくなります。
改善に必要なこと
睡眠の質を高めるには
👉 身体から整えること
が重要です。
具体的には
・呼吸を整える
・姿勢を整える
・体幹を安定させる
機能改善トレーニングとは
機能改善では
・姿勢
・動作
・呼吸
をトータルで整えます。
そのため
👉 自然とリラックスしやすい身体になる
という特徴があります。
科学的な考え方
このようなアプローチは
National Academy of Sports Medicine の理論でも
重要とされています。
また
NSCA の
CSCS資格でも
呼吸と体幹の関係は重要視されています。
女性に多い理由
女性は特に
・ホルモンバランスの影響
・ストレス
・冷え
などにより
睡眠の質が低下しやすい傾向があります。
浜松市中央区でも増えている悩み
浜松市中央区でも
・デスクワーク
・スマホ時間の増加
により
睡眠の悩みを抱える方が増えています。
こんな方は要注意
・寝ても疲れが取れない
・眠りが浅い
・朝スッキリしない
このような場合は
身体の状態を見直すことが重要です。
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