皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“自律神経の乱れを整えたい方へ”についてお話させて頂きます。
「なんとなく不調が続く…」
・疲れが取れない
・寝てもスッキリしない
・頭が重い
・気分が落ちる
このような症状はありませんか？
それはもしかすると
👉 自律神経の乱れかもしれません。
自律神経とは？
自律神経とは
👉 身体を自動的に調整する神経
です。
2つのバランス
・交感神経（活動）
・副交感神経（リラックス）
このバランスが崩れると
不調が現れます。
なぜ乱れるのか？
主な原因は
・ストレス
・生活習慣
・睡眠不足
などが知られていますが
見落とされがちな原因
👉 姿勢と呼吸
です。
姿勢と自律神経の関係
姿勢が崩れると
・呼吸が浅くなる
・身体が緊張する
結果として
👉 自律神経が乱れやすくなります。
呼吸の重要性
呼吸は
👉 自律神経と直結している
と言われています。
浅い呼吸になると
・交感神経が優位になる
・リラックスしにくくなる
なぜ姿勢が影響するのか
猫背や反り腰になると
・胸が広がらない
・横隔膜がうまく動かない
その結果
👉 呼吸が浅くなります。
改善に必要なこと
自律神経を整えるには
👉 身体から整えること
が重要です。
具体的には
・呼吸を整える
・姿勢を整える
・体幹を安定させる
機能改善トレーニングとは
機能改善では
・姿勢
・動作
・呼吸
をトータルで整えます。
そのため
👉 自然とリラックスしやすい状態になる
という特徴があります。
科学的な考え方
このようなアプローチは
National Academy of Sports Medicine の理論でも
重要とされています。
また
NSCA の
CSCS資格でも
呼吸と体幹の関係が重視されています。
女性に多い理由
女性は特に
・ホルモンバランスの影響
・ストレスを受けやすい
・冷えやすい
などの理由で
自律神経が乱れやすい傾向があります。
浜松市中央区でも増えている悩み
浜松市中央区でも
・デスクワーク
・スマホ生活
の影響で
慢性的な不調を感じる方が増えています。
こんな方は要注意
・なんとなく不調が続く
・疲れが抜けない
・睡眠の質が悪い
このような方は
身体から整えることが必要です。
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