皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“眠れない原因”についてお話させて頂きます。
布団に入ってもなかなか眠れないことはありませんか？
• 寝ようとしても目が冴えてしまう
• 考え事が止まらない
• 寝つくまでに時間がかかる
このような状態は、自律神経のバランスが関係している可能性があります。
自律神経と睡眠の関係
眠るときは、副交感神経が優位になることで身体がリラックスし、自然と眠りに入ります。
しかし、
✔ ストレス
✔ 生活リズムの乱れ
✔ スマートフォンの使用
などにより、交感神経が優位なままだと、寝つきが悪くなります。
身体の緊張が抜けていない可能性
寝つきが悪い方は、
• 肩や首がこっている
• 身体に力が入りやすい
といった傾向があります。
この状態では、身体が休息モードに切り替わりにくくなります。
姿勢と呼吸も影響
猫背や巻き肩などの姿勢では、
✔ 呼吸が浅くなる
✔ リラックスしにくくなる
結果として、眠りに入りにくくなることがあります。
浜松市中央区で睡眠の悩みがある方へ
寝つきの悪さは、
✔ 自律神経
✔ 姿勢
✔ 身体の緊張
を整えることが大切です。
浜松市中央区で眠りにくさや疲れが取れないと感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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