皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“猫背が治らない理由”についてお話させて頂きます。
「猫背を治したいのに、なかなか良くならない…」
そんな悩みを抱えていませんか？
・ストレッチをしている
・姿勢を意識している
・一時的には良くなる
それでも
👉 すぐ元に戻ってしまう
という方はとても多いです。
結論からいうと
👉 猫背は“ストレッチだけ”では改善しません。
なぜ猫背は治らないのか
多くの方が
・背中を伸ばす
・胸を開く
といった対策をしています。
もちろん間違いではありませんが
それだけでは不十分です。
本当の原因は「姿勢を支えられないこと」
猫背の本当の原因は
👉 正しい姿勢を維持できないこと
です。
なぜ維持できないのか？
それは
👉 体幹がうまく使えていないから
です。
体幹と姿勢の関係
体幹は
・身体を支える
・安定させる
役割があります。
ここが弱いと
・背中が丸まる
・頭が前に出る
といった状態になります。
ストレッチだけでは足りない理由
ストレッチは
・筋肉をゆるめる
・柔軟性を上げる
効果があります。
しかし
👉 支える力がなければ
また元に戻ってしまいます。
改善に必要なこと
猫背を改善するには
👉 「ゆるめる＋支える」
この両方が必要です。
具体的には
・呼吸を整える
・体幹を使えるようにする
・正しい姿勢を覚える
機能改善トレーニングとは
機能改善では
・姿勢
・動作
・筋肉のバランス
を整えていきます。
そのため
👉 自然と良い姿勢が取れるようになる
という特徴があります。
科学的な考え方
このようなアプローチは
National Academy of Sports Medicine の理論でも
重要とされています。
また
NSCA の
CSCS資格でも
姿勢改善は基本的な考え方の一つです。
女性に多い猫背の特徴
女性の場合
・筋力が少ない
・デスクワークが多い
・スマホ時間が長い
といった影響で
猫背になりやすい傾向があります。
見た目への影響
猫背になると
・スタイルが悪く見える
・お腹が出て見える
・老けて見える
といったデメリットもあります。
浜松市中央区で増えている悩み
浜松市中央区でも
・デスクワーク
・スマホ生活
の影響で
猫背に悩む方が増えています。
こんな方は要注意
・姿勢を意識しても続かない
・すぐ元に戻る
・肩こりがある
このような場合は
根本からの見直しが必要です。
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