皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“パーソナルジムは初心者でも大丈夫？”についてお話させて頂きます。
浜松市中央区で
「パーソナルジムに興味はあるけど不安…」
と感じていませんか？
特に
・運動が苦手
・体力に自信がない
・ジムに行ったことがない
という方ほど
最初の一歩に迷うものです。
ですが結論からいうと
パーソナルジムは初心者こそおすすめです。
初心者が不安に感じるポイント
よくある不安としては
・ついていけるか不安
・きついトレーニングをさせられそう
・周りの目が気になる
といったものがあります。
パーソナルジムが初心者向きな理由
実はこれらの不安は
パーソナルジムだからこそ解消できます。
① 自分に合わせた内容
パーソナルジムでは
・体力
・柔軟性
・運動経験
に合わせてメニューが作られます。
そのため
無理なく始めることができます。
② 正しいやり方が分かる
自己流で運動をすると
・効いているか分からない
・ケガのリスクがある
といった問題があります。
マンツーマン指導では
正しい動きを学べるため安心です。
③ 周りを気にしなくていい
一般的なジムと違い
・人が多くない
・見られない
という環境なので
安心して取り組めます。
女性におすすめの理由
女性の場合
・筋トレが苦手
・ムキムキになりたくない
・きついのは嫌
という声も多いです。
そのため
「鍛える」よりも
「整えるトレーニング」
が人気です。
機能改善トレーニングとは
機能改善トレーニングでは
・姿勢
・呼吸
・体幹
を整えることで
身体の土台を作っていきます。
科学的な考え方
この分野では
National Academy of Sports Medicine の理論が
広く使われています。
また
NSCA の
CSCS資格は信頼性の高いトレーニング資格です。
こんな方におすすめ
パーソナルジムは特に
・運動初心者
・姿勢を改善したい方
・肩こりや腰の不調がある方
に向いています。
浜松市中央区で増えている傾向
最近は浜松市中央区でも
「運動が苦手だけど通いたい」
という女性が増えています。
その理由は
・無理なくできる
・身体が楽になる
・変化を感じやすい
からです。
続けられるか不安な方へ
継続できるか不安な場合は
・最初から頑張りすぎない
・週1回から始める
といった形がおすすめです。
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