皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“股関節の伸展”についてお話させて頂きま
股関節伸展ができていますか？｜浜松市中央区で体の連動性を整えるなら“まずここ”から
「首がこる」
「背中が固まる」
「姿勢が崩れる」
そんな方に、もし“何か1つだけ”やるとしたら。
私は 股関節の伸展（後ろに伸びる動き） をおすすめします。
実は、股関節伸展は
全身の連動性を取り戻す“要”になる動きだからです。
股関節伸展とは？
股関節伸展とは、
脚を後ろへ引く動きのこと。
・歩くときの後ろ脚
・階段を上るとき
・立ち上がるとき
・走るとき
すべてに必要な基本動作です。
しかし現代人は、
✔ 座りっぱなし
✔ 前かがみ姿勢
✔ スマホ姿勢
✔ 運動不足
によって、この動きが著しく低下しています。
股関節伸展が失われると何が起きる？
① 腰で代償する
股関節が伸びないと、
体は腰を反らせて代わりに動こうとします。
その結果、
・腰痛
・反り腰
・背中の張り
につながります。
② 首・肩にまで影響する
股関節は体の土台。
ここが伸びないと、
骨盤 → 背骨 → 胸郭 → 首
という連動が崩れます。
結果として、
・首こり
・肩こり
・背中の硬さ
が慢性化しやすくなります。
つまり、
首の問題が股関節から始まっていることもあるのです。
③ 呼吸と腹圧が弱くなる
股関節が硬い人は、
骨盤が前傾固定や後傾固定になりやすい。
すると、
・横隔膜がうまく働かない
・腹圧が入りにくい
・体幹が不安定
になり、首や肩で支えようとします。
なぜ「伸展」が特に大切なのか？
現代人は“前に曲がる動き”ばかり。
・座る
・スマホを見る
・パソコン作業
・車移動
常に屈曲方向へ偏っています。
だからこそ、
後ろへ伸びる動き＝伸展
がとても重要になります。
伸展が戻ると、
✔ 姿勢が自然に起きる
✔ 歩行がスムーズになる
✔ 背骨のしなりが戻る
✔ 首の負担が減る
という好循環が生まれます。
浜松市中央区で不調が多い理由
浜松市中央区でも、
・デスクワーク中心
・車移動が多い
・運動不足
という生活背景から、
股関節伸展が低下している方が非常に多い印象です。
「首がつらい」と来院されても、
実際は股関節の硬さが大きく関与していることも少なくありません。
何か1つやるなら股関節伸展ストレッチ
全身を整える前に、まず土台から。
股関節の前側（腸腰筋周辺）を
ゆっくり伸ばすだけでも、
・骨盤の位置
・姿勢
・呼吸
・背骨の動き
に変化が出やすくなります。
たった1つでも、
「後ろへ伸びる感覚」を思い出すことが大切です。
まとめ｜股関節は“連動の起点”
首こりも
背中の硬さも
腰の違和感も
体はつながっています。
その中で、
股関節伸展は“土台の再起動”。
もし何から始めていいか分からないなら、
まずはここから。
浜松市中央区で
姿勢や体の連動性を根本から整えたい方は、
ぜひ一度ご相談ください。
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