皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“姿勢改善のビフォーアフター”についてお話させて頂きます。
浜松市中央区で
「姿勢改善 ビフォーアフター」と検索すると、
多くの写真が出てきます。
確かに見た目の変化は分かりやすいです。
しかし本当に重要なのは、
“見た目の変化”ではなく“機能の変化” です。
今回は、姿勢改善のビフォーアフターを
どのように見るべきかを解説します。
なぜ写真だけでは不十分なのか？
写真は静止画です。
ですが、姿勢とは
動作の積み重ねの結果です。
✔ 立っているときは良い姿勢
✔ でも歩くと崩れる
✔ 座るとすぐ丸まる
これでは本質的改善とは言えません。
本当に見るべき3つの指標
① 呼吸の変化
姿勢改善でまず変わるのは呼吸です。
改善前
・肩が上下する呼吸
・息が浅い
・吸うと腰が反る
改善後
・肋骨が横に広がる
・腹圧が自然に入る
・呼吸が深くなる
呼吸が変わると体幹の安定性が変わります。
② 動作の滑らかさ
例えばスクワット動作。
改善前
・膝主導
・腰が過度に反る
・重心が前に偏る
改善後
・股関節主導
・背骨が安定
・スムーズにしゃがめる
見た目よりも「動きやすさ」が大きな変化です。
③ 疲労の出方
浜松市中央区の女性に多いのが、
・夕方になると腰が痛い
・長時間立つと肩が重い
・朝から首がつらい
姿勢改善が進むと、
疲労の出方が明らかに変わります。
これは写真では分かりません。
姿勢改善の本質は“再教育”
機能改善では
① 評価
② 修正
③ 再学習
このプロセスが重要です。
運動科学の分野では、
National Academy of Sports Medicine の理論が
動作修正モデルとして広く知られています。
また、
NSCA の
CSCSは、機能的トレーニング設計に強みがあります。
姿勢は“鍛える”よりも
正しく使えるように再教育することが鍵です。
浜松市中央区で姿勢改善を目指す女性へ
多くの女性が
・猫背を伸ばそうと頑張る
・腹筋を増やす
・背筋を意識する
ですが、
意識だけでは変わりません。
身体が自然に
正しいポジションを選べるようになること。
これが本当のビフォーアフターです。
※但し、静的姿勢が綺麗になることも大切です。静的姿勢→動的姿勢改善に取り組みましょう。
まとめ
姿勢改善のビフォーアフターを見るときは、
✔ 呼吸
✔ 動作
✔ 疲労感
この3つを確認してください。
写真は“結果の一部”であり、
本質は機能改善です。
浜松市中央区で姿勢改善を考えている方は、
見た目だけでなく、
身体の使い方が変わっているかを大切にしてみてください。
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