皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、“姿勢改善とダイエットの関係”についてお話させて頂きます。
浜松で
「40代 ダイエット」と検索している女性は少なくありません。
・若い頃より痩せにくい
・お腹だけが落ちない
・背中に丸みが出てきた
・昔と同じ食事なのに太る
そんな変化を感じていませんか？
しかし、40代のダイエットは
20代と同じ方法ではうまくいかないことが多いのです。
40代女性が痩せにくくなる理由
年齢とともに
✔ 筋肉量の低下
✔ 基礎代謝の低下
✔ ホルモンバランスの変化
が起こります。
ですが、実はもう一つ大きな要因があります。
それが「姿勢の崩れ」です。
姿勢が崩れると体型はどう変わる？
浜松でもデスクワーク中心の生活が増え、
・猫背
・反り腰
・骨盤前傾
・肩の巻き込み
といった姿勢の乱れが起こりやすくなっています。
姿勢が崩れると、
・下腹が出る
・ヒップが下がる
・背中が丸く見える
・フェイスラインがぼやける
体重が大きく変わらなくても
「太った印象」になってしまいます。
40代ダイエットで重要なのは“整える”こと
40代女性のダイエットでは
「痩せる」よりも
「整える」ことが近道です。
具体的には、
① 呼吸を整える
② 体幹を安定させる
③ 骨盤ポジションを修正する
④ 股関節の動きを改善する
これにより、
身体の使い方が変わります。
体幹が安定すると自然に引き締まる
体幹が正しく働くと、
✔ 下腹が自然に引き上がる
✔ ヒップラインが上がる
✔ 背筋が伸びる
✔ 歩き方が変わる
日常生活そのものがトレーニングになります。
無理な食事制限や
過度な有酸素運動をしなくても、
見た目は大きく変わります。
浜松で40代女性がパーソナルジムを選ぶなら
浜松でダイエット目的にパーソナルジムを選ぶ場合、
✔ 姿勢評価を行っているか
✔ 体幹トレーニングを重視しているか
✔ きつすぎない指導か
✔ 女性の身体変化に理解があるか
この点が重要です。
40代は「追い込む」よりも
「質を高める」トレーニングが合っています。
まとめ
浜松で40代女性がダイエットに成功する鍵は、
体重よりも“姿勢改善”にあります。
体幹から整えることで、
無理なく、そして自然に変化が起こります。
もし浜松市中央区でパーソナルジムを探しているなら、
姿勢改善を重視しているかを確認してみてください。
それが、遠回りに見えて一番の近道です。
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