浜松で腰痛にお悩みの方へ！整体で改善を目指すなら “整える思考” が大切
プロローグ : 腰痛患者様のよくあるストーリー
——朝、目が覚めた瞬間。
「……また腰が痛い。」
布団から起き上がるだけで、ズキッと鋭い痛み。
洗面台で顔を洗おうと前に倒すと、今度は鈍い重さが腰に乗る。
“今日は仕事、乗り切れるかな…”
そんな不安が頭をよぎる。
会社に着けば長時間のデスクワーク。
午後になると腰がジンジンし、集中力はゼロ。
ストレッチをしても、湿布を貼っても、その場しのぎ。
週末になると、
「この痛み、ずっと続くのかな…」
そんな不安がますます強くなる。
ある日、病院に行ってみても
「骨に異常はありません。様子を見ましょう。」
とだけ言われ、結局どうしたらいいのかわからない。
——そんな時にふと検索した
「浜松 腰痛 整体」
出てきた整体院のページには、こう書いてあった。
『腰痛の原因は“腰”にありません。
整えるべきは全身のバランスです。』
「え？腰以外？」
半信半疑だったけれど、
なぜかその言葉が胸に引っかかる。
——そういえば、最近姿勢が悪い。
——運動不足でからだも硬い気がする。
——疲れやストレスで常に力が入っている。
もしかすると、今の痛みは
「腰だけの問題じゃない」のかもしれない。
そんな気づきから、
“整える整体” との出会いが始まる——。
はじめに：浜松は腰痛持ちの方が本当に多い
「毎朝起きると腰が痛い…」
「長時間座っていられない」
「病院で“異常なし”と言われたけど痛い」
浜松市でもこういったお悩みを抱える方が年々増えています。
そして多くの方が
「腰痛＝腰の問題」
と思い込み、腰だけを揉んだりストレッチしたりしてしまいます。
しかし実は——
腰痛の原因が腰そのものにあるケースは多くありません。
腰痛改善には “腰以外” を診ることが不可欠です。
当院のバランス整体は、
腰だけにとらわれず「からだ全体の連動性・可動性・姿勢制御」まで読み解くことで、
根本的な改善をめざします。
この記事では、
浜松で腰痛整体を探す方が知っておくべき
• 腰痛が治らない理由
• 整体で改善できるメカニズム
• 自分でできる腰痛セルフチェック
• 当院のアプローチ（整える → 動かす → 使える体幹へ）
をわかりやすくお伝えします。
1｜腰痛の原因は「腰にない」ことが多い理由
■ 原因① 姿勢不良（骨盤の傾き・胸郭の硬さ）
腰痛の大半は慢性的な姿勢の崩れが影響しています。
⚠ 骨盤が前や後ろに傾く
⚠ 猫背・反り腰
⚠ 胸郭（肋骨周り）が動かない
⚠ 頭の位置（スマホ首）がズレる
このような歪みが積み重なると、
腰だけに負担が集中し痛みへつながります。
■ 原因② 可動性の低下（関節が動かない）
関節は本来 “使えば使うほど動く設計” です。
しかし、座りっぱなし・運動不足・寒さなどで可動性が落ちると——
→ 腰が代わりに動かされる
→ 過剰負担
→ 筋肉の緊張・痛み
へと発展します。
■ 原因③ 体幹が使えていない
体幹トレーニング以前に
「体幹が働ける状態」に整っていない
ことが多いです。
体幹が働かないと腰が動きすぎて痛みが出ます。
■ 原因④ 自律神経の乱れ
季節の変わり目、気圧変動、ストレス——
これらは筋緊張を高め痛みを感じやすくさせます。
腰が原因ではなく
脳・神経の反応（誤作動）
で痛むこともあります。
2｜整体で改善するのは “骨格 × 可動性 × 体幹 × 自律神経”
当院の腰痛アプローチは
ただ揉む・矯正するだけではありません。
① 整える（骨格・筋膜・神経のバランスを調整）
• 骨盤・背骨のバランス調整
• 筋膜ラインの滑走改善
• 自律神経を整える手技
• 胸郭の可動性アップ
まずは土台を整えることで、
腰への負担を減らす状態にします。
② 動かす（関節可動性を回復）
• 骨盤・股関節モビリティ
• 背骨（スパイナルエンジン）のしなり
• 肩甲帯の動き
腰に余計な負担がかからない
“動けるからだ” を再構築。
③ 使える体幹をつくる（動きの質を改善）
体幹の力は「固める」「鍛える」ではなく
“しなやかに使える” ことが本質です。
呼吸 × 体幹 × 姿勢制御
を統合し、動きのクセを矯正します。
3｜あなたはどの腰痛タイプ？セルフチェック
☑ 朝起きると腰が痛い
☑ 長く座ると腰が重くなる
☑ 前かがみ・反り動作がつらい
☑ 湿気や気圧で痛みが出やすい
☑ ストレッチしても変わらない
☑ マッサージしてもすぐ戻る
☑ 足の動きが硬いと言われた
☑ お腹（体幹）に力が入りづらい
ひとつでも当てはまれば
「腰以外の原因」がある可能性が高いです。
4｜家でできる腰痛改善セルフケア
■① 胸郭ストレッチ（呼吸を深くする）
胸が硬いと腰が代わりに動き痛みが出ます。
深呼吸しながらゆっくり胸を開くことがポイント。
■② 股関節ゆらしモビリティ
股関節が動かないと腰に負担が集中します。
イスに座って脚を軽く揺らすだけでもOK。
■③ ゆる体幹（固めない・呼吸で支える）
仰向けで呼吸しながら
お腹周りをふわっと膨らませる練習。
体幹の “使えるスイッチ” が入ります。
5｜浜松で腰痛整体を探す方へ：治すより “整える” が大切
腰痛は
「治すべき場所が腰」
ではなく、
“整えるべき場所が全身” であることがほとんどです。
• 姿勢
• 可動性
• 体幹の働き
• 自律神経
• 動きのクセ
これらすべてが整って初めて
腰痛は本質的に改善します。
もし今あなたが、
「もう腰痛と付き合っていくしかない」
と思っているなら——
その考えは今日で終わりにしましょう。
あなたのからだは変わります。
整えてあげれば、必ず応えてくれます。
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