皆さんこんにちわ。浜松市の整骨院・整体院で整骨・整体と機能改善リハビリで「痛み」や「不調」の改善サポートをする院長の西です(笑)
さて今回は、浜松｜腰椎椎間板ヘルニア・坐骨神経痛は“整える”ことで改善する。痛みの本当の原因と対策についてお話しさせて頂きます。
腰椎椎間板ヘルニア・坐骨神経痛の痛みを繰り返さないために大切なのは “整える” という考え方
季節の変わり目や気温差が大きい時期になると、
「腰椎椎間板ヘルニア」「坐骨神経痛」でお悩みの方が一気に増えます。
● 長距離運転で腰が重くなる
● 朝立ち上がる時に痛みが走る
● お尻〜太もも裏に痺れ
● 長く歩くと痛みが強くなる
● MRIでヘルニアと診断された
こんな悩みを抱えて、浜松市内から多くの方が来院されています。
しかしここで大切なのは、
〈痛みの原因＝ヘルニアそのもの〉ではない場合がとても多いということです。
実際、画像では大きなヘルニアがあるのに痛くない人もいれば、
小さなヘルニアでも強い痛みが出てしまう人もいます。
つまり、
“ヘルニア＝痛みの元凶” ではない
ということ。
では何が本当の原因なのか？
どう対処すれば良いのか？
この記事で丁寧に解説しつつ、
「整える」という根本改善の考え方をお伝えします。
■ 腰椎椎間板ヘルニア・坐骨神経痛の本当の原因は？
腰・骨盤・股関節の機能が低下すると、
椎間板に過剰な圧力がかかりやすくなります。
その背景には以下のような「身体の機能低下」が多く関わっています。
✔ 股関節が使えていない
腰が代わりに動きすぎて負担が蓄積。
✔ 背骨（胸腰椎）のしなりが少ない
本来のスプリング（バネ）機能が働かず、椎間板に負荷。
✔ 体幹の回旋能力の低下
歩く・立つ・座るの動作で常に腰にストレス。
✔ 呼吸の浅さ
呼吸筋が固まり、姿勢・内圧・筋膜の張力に悪影響。
✔ お尻の筋肉が働かない
結果として坐骨神経の通り道で詰まりが発生。
どの症状も、
「痛い場所」よりも「動きの質の低下」のほうが主原因になりやすいのです。
■ 痛みを“治す”のではなく、“整える”という考え方
多くの人が、
「ヘルニアだから痛い → ヘルニアを治さないと」
と思い込んでいます。
しかし本当に必要なのは、
身体全体のバランスと動きの再構築（リコンディショニング）です。
あなたが今するべきは、
🔸ずれた姿勢を整える
🔸硬くなった筋膜・関節を解放する
🔸使えていない筋肉を目覚めさせる
🔸呼吸と体幹を再教育する
これによって“椎間板に負担がかからない身体”をつくること。
これができれば、
ヘルニアがあっても痛みなく生活できる人が多い理由が分かります。
■ 日常で気づく「ヘルニア予備軍」のサイン
以下の項目が当てはまるほど、
腰椎に負担が蓄積しやすい身体になっています。
👉 立っていると腰が反る
👉 長く座ると腰が詰まる
👉 朝の動き出しが硬い
👉 太もも裏が常に張る
👉 片脚立ちがふらつく
👉 深呼吸がしづらい
👉 ぎっくり腰の経験がある
これはすべて
“動きのエラー（ミスユース）”のサインです。
このサインを無視したまま日常生活を送ると、
ヘルニア・坐骨神経痛に繋がりやすくなります。
■ 自分でできるセルフケア
① 胸郭のストレッチ
→ 呼吸が入りやすくなり腰の緊張が抜ける。
② 臀筋（お尻）を目覚めさせるエクササイズ
→ 坐骨神経の通り道が整う。
③ 股関節の前後スライド
→ 腰に頼らず体幹で動けるようになる。
④ ゆっくりとした呼吸調整
→ 交感神経の緊張をゆるめ、痛みの感受性を低下。
■ 当院のサポート内容
当院では「浜松 腰痛整体」「浜松 椎間板ヘルニア」で来院される方に対し、
🔹 痛みの軽減
（筋膜調整・神経リリース・関節モビライゼーション）
🔹 身体の再教育
（呼吸 × 姿勢 × 体幹 × 動きの統合）
🔹 再発しない身体づくり
（動作改善・セルフケア指導）
を組み合わせ、
痛みで悩まない生活・仕事・スポーツを取り戻すサポートを行います。
単なる「腰を揉む」整体ではありません。
あなたの身体が“本来の動き”を取り戻すための、根本改善型の整体です。
■ まとめ：ヘルニアでも痛みなく生活できる身体はつくれる
ヘルニアや坐骨神経痛の改善に必要なのは、
痛みの原因を身体全体から読み解き、整えていくこと。
・長年の腰痛
・繰り返す坐骨神経痛
・手術をすすめられたけど迷っている
・なるべく薬に頼りたくない
そんな方ほど「整える」方向が効果的です。
痛みを一緒に終わらせていきましょう。
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